海鹤2013健身随笔

海鹤

2013．3．7   周四   戒烟 第 738 天

    下班去操场，抢在关门前一刻走了进去。第6道，顺时针跑24圈，10.5公里，一小时整。

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2013．3．9周六 戒烟 第 740 天

    上午七点半起床，天气真是反常，穿单衣都不冷。9:45决定去江湾新城跑步，长裤短袖，很烈的太阳，私家线路跑了3圈，10.8KM，用时1小时01′，脸上晒得有些痛。

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2013．3．10   周日   戒烟 第 741 天

    今天气温骤降20℃，实属罕见。下午四点，去操场跑步，长袖长裤，依然有些瑟瑟发抖，后悔没有穿防风服。第6道，逆时针，23圈，10KM，用时53′52″。再倒跑2圈，今天共跑25圈，10.9公里。周一去无锡体检。

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2013．3．12   周二   戒烟 第 743 天

    昨天下午来到无锡华东疗养院体检，今天上午做完所有检验项目，下午稍作休息之后，两点钟换上跑步服装，戴上GPS手表，沿着太湖边慢跑11.5公里，用时1h05′45″。
    回到房间，正好是医生发放体检报告和咨询，指标一切正常，唯有血糖值，这些年来一直走高，值得重视。

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2013．3．14   周四   戒烟 第 745 天

    下班去操场，还没关门，从大门走进去，在第6道顺时针慢跑24圈，10.5KM，用时58′55″，没戴手套，感觉有点冻手。临走时一个小胖墩前来咨询跑步，告知循序渐进云云。

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2013．3．15   周五   戒烟 第 746 天

    本想今天游泳，可公司游泳馆今天维修，去江湾又不太方便，只好继续跑步。18:05到操场，门还开着，周日体院要进行专业测试，操场内在进行准备工作。
    第6道，正跑18圈，倒跑5圈，共跑23圈，10KM，用时1h01′25″。

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2013．3．17   周日   戒烟 第 748 天

    老天不错，上午没有下雨，去江湾新城，重新开辟了一条私家跑道。原来的3.6公里/圈的跑道人车很多，路面也不够平整。这次找的跑道圈子小了很多，用地图测量和GPS手表测量都是每圈1.4公里，路上人少车少，就是树木小了一点。
    跑了8圈，11.2公里，用时1h01′15″。东侧的桥坡度偏大，每次过桥有些累，正好练练腿部力量。

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2013．3．18周一 戒烟 第 749 天

    近期一直努力用脚前掌着地跑步，总觉得慢跑鞋的后跟太高。前两天在网上买了双多威，才一百多块钱，后跟很低，应该适合前掌着地。
    今天下班去操场试鞋，果然觉得不错，没想到这么便宜的鞋，照样有不错的表现。在第6道渐快跑16圈，7KM，用时38′27″。接着试着倒跑3圈，感觉也不错，今天共跑19圈，8.3公里。

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2013．3．21周四 戒烟 第 752 天

    今天是跑步三周年纪念日，本想好好跑个十公里庆贺一番，可昨晚喝了不少酒，今天没什么精神，下班强撑着去操场，，第6道慢跑15圈，6.5公里，用时38分钟。

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2013．3．22   周五   戒烟 第 753 天

    好久没有游泳了，今天下班去公司游泳馆，人不太多，关键是，转圈的人少了。游泳55分钟，42个来回，2.1公里。