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楼主: 天天文

[日记] 可以不快,但是要帅 —— 天天文的跑步日志

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 楼主| 发表于 2013-10-18 23:30:56 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 天天文 于 2013-10-19 00:31 编辑

晚上十点一刻跑了8公里,用时42分01秒。试了下八月底新买的adios2,不愧是一流的马拉松鞋,轻便舒适,脚感很棒,只可惜我的速度还不够快,不能充分发挥它的作用。
psb.jpg

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 楼主| 发表于 2013-10-20 08:47:58 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 天天文 于 2013-10-20 22:46 编辑

早上六点一刻跑了12公里,用时1小时04分48秒。从周东路出发,沿着周邓公路往东到申江路折返,回程进周浦公园绕了一圈,进公园时看到LSD的小伙伴们正准备出发。
路径 周浦公园 2013-10-20.jpg

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 楼主| 发表于 2013-10-22 23:59:06 | 显示全部楼层
晚上十点十分跑了8公里,用时43分13秒。有了footpod,通过步频来控制速度很方便。

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 楼主| 发表于 2013-10-24 23:44:36 | 显示全部楼层
晚上九点五十分跑了10公里,用时54分07秒。风很大,但速度保持得还可以。

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 楼主| 发表于 2013-10-27 22:35:44 来自手机 | 显示全部楼层
晚上七点半跑了21.1公里,用时1小时58分45秒。今晚住无锡,从华东疗养院出发,穿过管社山庄,沿蠡湖西岸,经双虹桥后再沿湖东岸返回,最后在疗养院的环山路绕了两圈,凑满一个半程。感觉下周杭马半程跑进两小时应该没什么问题了。

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 楼主| 发表于 2013-10-30 09:47:26 来自手机 | 显示全部楼层
早上六点跑了12公里,用时1小时09分15秒。从崇明南门码头沿着江堤往西跑5公里后原路折返,最后到瀛洲公园里绕了一圈。

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 楼主| 发表于 2013-11-3 22:57:59 | 显示全部楼层
早上六点一刻,跑了8.7公里,用时55分55秒。和SM一起杭马半程前的热身跑,从湖滨路平海路口往南,经南山路、苏堤、北山路、曙光路到黄龙体育场。其实不光为了热身,主要还是为了趁着早上人少欣赏一下西湖的景色。
http://weibo.com/whum

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 楼主| 发表于 2013-11-3 22:58:33 | 显示全部楼层
顺利完成杭州马拉松半程21.1公里,赛会成绩1小时59分45秒,自己计的净成绩1小时59分03秒,比较精准的完成了2小时完赛的计划。今天天气有点闷,一路出汗很厉害,消耗还是蛮大的,跑完了去外婆家海吃了一顿,应该都补回来了。
psbCA6UBG1V.jpg
http://weibo.com/whum

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 楼主| 发表于 2013-11-8 23:46:07 来自手机 | 显示全部楼层
晚上十点二十分跑了10公里,用时56分31秒。连续几天的雾霾天后空气质量终于好转,杭马后的第一次跑,要为紧接着的上马做准备了。今年上马计划以6分的配速在4小时20分内完赛,希望能比去年快20分钟,以今年的跑量,应该不难完成。

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 楼主| 发表于 2013-11-10 23:31:18 来自手机 | 显示全部楼层
晚上十点跑了10公里,用时56分56秒。英明地把长袖T找了出来,短袖的话手肯定冷,腿还不觉得冷,短裤还能再坚持一阵。
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