可以不快,但是要帅 —— 天天文的跑步日志

天天文

晚上十点一刻跑了10公里，用时51分47秒。跑过虹桥路剑河路口时，驶过一辆出租，有个姑娘从车窗里探出脑袋大声喊了几声加油，应该是冲我喊的吧，这大概是我跑步至今享受的最高待遇了。

天天文

早上五点二十分跑了23公里，用时2小时11分36秒。路线：周东路-年家浜路-16号线周浦东站-天雄路-周祝公路-芙蓉花路-蓝靛路-双楼路-下盐路-航瑞路-瑞和路-瑞浦路-瑞阳路-周园路-年家浜路-周东路。今天的空气质量好多了，一路环境也不错，跑得很舒服。

天天文

下午两点一刻跑了10公里，用时57分10秒。试了一下新买的tempo6，右脚足弓有点顶，左脚没什么不适，中途重新摆了下鞋垫、紧了下鞋带后感觉好了些，不过右足弓还是起了个小泡。新鞋还是要慢慢适应吧。

天天文

早上六点跑了21.5公里，用时2小时02分47秒。出差在福州，早起去闽江边跑了一圈。福州的气候很舒服，空气质量也很好，闽江边很漂亮，是跑步的好地方，但从江边沿五一路跑回宾馆却跑得心惊胆战，人行道上到处是助动车豕突狼奔，得随时小心别被撞到。

天天文

周日上海马拉松，今天去万体馆把东西领回来了，收获还不小。

天天文

顺利完成上海马拉松，用时4小时10分55秒，赛会成绩在4小时12分29秒，比去年快了25分钟，很舒服地以6分配速完赛。

比赛实时数据信息
到达5公里分段点的成绩
Split5 0:32:08
到达5公里分段点的北京时间
Split5T 7:31:39
到达10公里分段点的成绩
Split10 1:01:50
到达10公里分段点的北京时间
Split10T 8:01:21
到达15公里分段点的成绩
Split15 1:31:06
到达15公里分段点的北京时间
Split15T 8:30:37
到达20公里分段点的成绩
Split20 2:00:33
到达20公里分段点的北京时间
Split20T 9:00:04
到达25公里分段点的成绩
Split25 2:30:36
到达25公里分段点的北京时间
Split25T 9:30:07
到达30公里分段点的成绩
Split30 3:00:17
到达30公里分段点的北京时间
Split30T 9:59:49
到达35公里分段点的成绩
Split35 3:29:50
到达35公里分段点的北京时间
Split35T 10:29:22
到达40公里分段点的成绩
Split40 3:59:41
到达40公里分段点的北京时间
Split40T 10:59:13
到终点成绩
Gross 4:12:29
到达终点的北京时间
GrossT 11:12:01

零食猫

恭喜您。

iRun4fun

恭喜大幅刷新PB{:soso_e179:}

罗博士

成绩很好，加油！

天天文

两次马拉松数据对比，进步还是很明显的，这次速度控制得不错，基本匀速，最后2公里还有余力稍稍提速。明年继续努力，争取跑进4小时。