总结跑步这些事

光

9月29日,成山路----------陆家嘴环路----------成山路.30k,245完成.也是几个月以来首次到30k,希望今后有所突破.
正好补上28日的20k,上马滨江测试.哈哈.

罗博士

光 发表于 2013-9-30 08:37
9月29日,成山路----------陆家嘴环路----------成山路.30k,245完成.也是几个月以来首次到30k,希望今后有所突 ...

贴个地图最好了，让在下借鉴以下哦

光

罗博士 发表于 2013-9-30 15:02
贴个地图最好了，让在下借鉴以下哦

哈哈,下次吧最近嘉明的不能上传啊,苦闷啊.下次我用手机软件.

光

12月跑量10KM
1月跑量98KM
2月跑量142KM
3月跑量201.4KM
4月跑量107KM
5月跑量219.4KM
6月跑量55KM
7月跑量10KM
8月跑量34KM
9月跑量160KM

TOTAL 1028.8km,从本月开始认真锻炼.去迎接首马的到来.

光

10月1日20k,成山路-----南码头路-----摆渡--------外马路---------外滩----------西藏南路,上海一日游哈哈.

光

光 发表于 2013-10-1 23:09
10月1日20k,成山路-----南码头路-----摆渡--------外马路---------外滩----------西藏南路,上海一日游哈哈.

是啊跑着玩玩的.看看风景.

光

10月2日,南苑-----------外滩--------------南苑
共计18K用时1"40,528.感觉太舒服了,有了晨轩的陪跑,一点也不寂寞,下次叫飞兔队长也来晨跑啊,人多热闹,
总比一个人好.跑跑聊聊,看看风景很快就跑过了南苑,总还要跑一点,哈哈,下次多跑点.

喜欢越野

光 发表于 2013-10-2 10:30
10月2日,南苑-----------外滩--------------南苑
共计18K用时1"40,528.感觉太舒服了,有了晨轩的陪跑,一点也 ...

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光

光 发表于 2013-10-2 10:30
10月2日,南苑-----------外滩--------------南苑
共计18K用时1"40,528.感觉太舒服了,有了晨轩的陪跑,一点也 ...

我6点15分看到你了,在后面叫你没有回头,呵呵.

光

10月3日张泽吃羊肉，徒步22k，很值得吃到了正宗的羊肉也。10月4日跑休，健身房游泳2小时，徒步3看，10月5日滨江约跑29k用时230，10月跑量89k，目标200k，继续努力。