总结跑步这些事

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11月2日上马42KM,11月3日排酸跑5KM,11月8日面具跑东体5KM+下午宾江户外节5KM,11月15日东体约跑10KM+放松跑6KM11月跑量72KM.

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2013年度 跑量                  2014年度跑量
12月10KM
1月98KM                             1月51KM
2月142KM                           2月10KM
3月201.4KM                        3月124KM
4月107KM                           4月135KM
5月219.4KM                        5月70KM
6月55KM                            6月82KM
7月10KM                            7月0KM
8月34KM                            8月222KM
9月160KM                          9月68KM
10月243KM                       10月跑量130KM
11月130KM                       11月目前72KM
12月68KM
2014年总跑量964KM

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11月22日东体约跑10KM,徒步9KM,下午世纪公园6KM,11月23日上海大学校友跑10KM,11月26东体约跑10KM,本月117KM.全年跑量1009km.

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11月29日黑白大战5KM
12月6日复旦大学邯郸体育场10km+世博大道跑象18km+12月13日复旦大学5km+12月14日 jr100天纪念跑步20km+12月27日大宁石公园14km放松跑.
11月跑量122km,12月跑量67km
2014年全年跑量1081

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2013年跑量1469.8km 2014年跑量1081km,2年时间2550.8km平均每月106km.
总结2014年由于工作繁忙有一段时间没有跑.少了388.8km,明年继续努力加油.2015年崭新面貌,迎接新的起点.
加油加油加油.

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2015年跑步总结{:soso_e100:}{:soso_e100:}

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1月1日迎新跑16KM+1月3日东体20KM+下午滨江11KM+1月10日世纪公园7KM+1月17日3KM
2月10日16KM+2月18日11KM+下午10KM+2月22日世纪公园9KM+{:soso_e100:}

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1月总跑量53km
2月22日世纪公园ir约跑10km+2月24日东体10km总跑量66km
3月1日杭州四季越野36km+3月7日黑白大战5km+3月8日东体---周浦16km+3月9日滨江ir约跑8KM+3月12日家附近5KM+
3月21日东体8KM+3月24日东体16KM+3月26日东体5KM+3月28日东体12KM 总跑量111KM
1季度总跑量230KM继续努力

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4月2日东体17KM+4月4日闵行体育公园6KM+4月4日滨江8.5KM+4月5日世纪公园7KM+4月11日东体10KM+4月15日东体9KM+4月19日扬州马拉松21KM+4月26日跑步节世纪公园9KM+黄金联赛预赛5KM
4月总量92.5KM