总结跑步这些事

光

为了弥补自己的不足在不断的学习中成长。

光

重回疯狂,重回疯狂,我疯了,确实人是逼出来的,现在就想跑,跑出风,跑出光.

光

2月26日世纪公园跑5KM,用时22"17.
因为fb,就只跑了一圈还没有热身下次可要注意了.

光

2月28日6km，余姚北滨江路。

光

余姚滨江

光

2月总跑量2/10+7/10+9/10+10/15+12/21+15/15+16/10+18/10+19/10+23/10+24/10+26/5+28/6=142KM
今天结束了2月的跑步.3月再接再厉,目标150KM.

光

3月的跑量预订在160KM,每周45KM 周二15 周三 5 周四 10  周六 10(每周看具体情况会有所变更)但跑量不变.

光

目标配速在4.50左右.

光

5KM ,24'10 10KM 48'20 ,(4'50)
15KM 1‘15’00 20KM 1‘41’40（5‘20）
25KM 2‘08’00 30KM 2‘36’20（5‘40）
35KM 3’06'20 40KM 3'36'20 (6'00)
41kM 3'50 完成目标。今年  
总的目标希望能成功。

光

这是过去的成绩了，不回头勇往直起。和跑步已是终身约定在一起。没有了
跑步，生活就变得无味，跑步最简单人人都能跑，跑出我们那年代所向往的。