周末早上 浦东世博大道 骑行+跑坡（注意每周更新）

老贝

4.14 周日

集合时间和地点：上午8：00，奔驰中心旁，靠近天桥，下有厕所

骑行：45-60km  里程与速度各自掌握。

跑坡：临江草地大斜坡，坡度可观，上跑下走，强度各自掌握。

其它：装束，补给自备，无存包点，需背包骑行；FB，就近面馆；预计运动3小时，放松FB1小时。

欢迎只跑坡的朋友加入。

老贝

4.21 周日

集合：上午8：00，奔驰中心旁，靠近天桥，下有厕所   随到随练 电话联系

骑行：45-60km  里程与速度各自掌握。

跑坡：临江草地大斜坡，坡度可观，上跑下走，强度各自掌握。

其它：装束，补给自备，无存包点，需背包骑行；FB，就近面馆；预计运动3小时，放松FB1小时。

欢迎只跑坡的朋友加入。

老贝

本周日5.12 上午 浦东世博大道铁三训练，骑行45-60km+跑坡10-15组，关于当日时间及游泳私信联系。

Allen88

好早啊。没车只能爬坡了。

老贝

周日 5.26

集合：上午7：00，奔驰中心旁，靠近天桥，下有厕所   

骑行：60km  里程与速度各自掌握。

跑坡：临江草地大斜坡，15-20组，每组用时控制在2’40“左右

老贝

本周日安亭铁三，停。

经上周跑骑活动，拟今后若有志愿者看车，就跑后滩公园，否则携车上坡，跑坡。

老贝

本周慈溪杨梅越野跑。。。后滩公园很不错，循环一圈约5km。。。

Ethan医生

老贝 发表于 2013-6-19 12:51
本周慈溪杨梅越野跑。。。后滩公园很不错，循环一圈约5km。。。

没看懂你这个训练这周是停 还是不停  杨梅越野也不知道你去不去？

老贝

通知和说明

夏令骑行训练：温度升高，时间会提前，依旧随到随练，预计7点结束骑行，有意者私联（可能1这个时间对多数人过早2未必每周发帖）；

后滩公园跑：幽静，园林气质，鱼水鸟鸣，循环一圈5km，极力推荐，不必等是否有这个训练召集，可大家三五成队约跑。

老贝

本周日清晨，5:30世博大道骑行+7:00世博公园跑，以跑为主。遇雨骑行取消。