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楼主: 老贝

[其他] 周末早上 浦东世博大道 骑行+跑坡(注意每周更新)

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 楼主| 发表于 2013-4-11 11:53:47 | 显示全部楼层
4.14 周日

集合时间和地点:上午8:00,奔驰中心旁,靠近天桥,下有厕所

骑行:45-60km  里程与速度各自掌握。

跑坡:临江草地大斜坡,坡度可观,上跑下走,强度各自掌握。

其它:装束,补给自备,无存包点,需背包骑行;FB,就近面馆;预计运动3小时,放松FB1小时。

欢迎只跑坡的朋友加入。

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 楼主| 发表于 2013-4-18 12:17:14 | 显示全部楼层
4.21 周日

集合:上午8:00,奔驰中心旁,靠近天桥,下有厕所   随到随练 电话联系

骑行:45-60km  里程与速度各自掌握。

跑坡:临江草地大斜坡,坡度可观,上跑下走,强度各自掌握。

其它:装束,补给自备,无存包点,需背包骑行;FB,就近面馆;预计运动3小时,放松FB1小时。

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 楼主| 发表于 2013-5-10 11:47:38 | 显示全部楼层
本周日5.12 上午 浦东世博大道铁三训练,骑行45-60km+跑坡10-15组,关于当日时间及游泳私信联系。

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发表于 2013-5-10 14:49:19 来自手机 | 显示全部楼层
好早啊。没车只能爬坡了。

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 楼主| 发表于 2013-5-21 11:47:03 | 显示全部楼层
周日 5.26

集合:上午7:00,奔驰中心旁,靠近天桥,下有厕所   

骑行:60km  里程与速度各自掌握。

跑坡:临江草地大斜坡,15-20组,每组用时控制在2’40“左右

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 楼主| 发表于 2013-5-29 13:23:54 | 显示全部楼层
本周日安亭铁三,停。

经上周跑骑活动,拟今后若有志愿者看车,就跑后滩公园,否则携车上坡,跑坡。

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 楼主| 发表于 2013-6-19 12:51:23 | 显示全部楼层
本周慈溪杨梅越野跑。。。后滩公园很不错,循环一圈约5km。。。

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发表于 2013-6-20 11:28:23 | 显示全部楼层
老贝 发表于 2013-6-19 12:51
本周慈溪杨梅越野跑。。。后滩公园很不错,循环一圈约5km。。。

没看懂你这个训练这周是停 还是不停  杨梅越野也不知道你去不去?
keep moving

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 楼主| 发表于 2013-6-20 13:35:30 | 显示全部楼层
通知和说明

夏令骑行训练:温度升高,时间会提前,依旧随到随练,预计7点结束骑行,有意者私联(可能1这个时间对多数人过早2未必每周发帖);

后滩公园跑:幽静,园林气质,鱼水鸟鸣,循环一圈5km,极力推荐,不必等是否有这个训练召集,可大家三五成队约跑。

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 楼主| 发表于 2013-6-28 18:12:27 | 显示全部楼层
本周日清晨,5:30世博大道骑行+7:00世博公园跑,以跑为主。遇雨骑行取消。
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