享受运动的美好 - 跑步日记

奔跑的蓉蓉

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发表于 2013-2-19 14:28:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由奔跑的蓉蓉于 2013-5-10 12:48 编辑

从现在开始减肥，借此宝地做个小小的记录，希望大家一起监督

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奔跑的蓉蓉

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楼主| 发表于 2013-6-3 11:21:23 | 显示全部楼层

本帖最后由奔跑的蓉蓉于 2013-6-22 05:18 编辑

2013年6月3日，被昨天安亭铁三团体接力的激励，感觉到队友的力量，享受了比赛的魅力，定下2014年5月底前的比赛的目标：老梅接力，9月7日24小时接力，11月17日的槟城马拉松——半程，完成一个个人半程铁三

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奔跑的蓉蓉

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楼主| 发表于 2013-2-19 14:30:28 | 显示全部楼层

2月18日，游泳1小时，
Breakfast：燕麦牛奶一碗，苹果一个
Lunch：吞拿鱼三明治
Afternoon： 1个橘子+2个小核桃
No dinner

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奔跑的蓉蓉

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楼主| 发表于 2013-2-19 22:13:00 | 显示全部楼层

2月19日（7－2），游泳1小时，
Breakfast：关东煮萝卜＋海带＋豆腐结
Lunch： subway吞拿鱼三明治
Afternoon： 1杯牛奶+1个苹果＋10个红枣＋3个小核桃
Dinner：酸辣粉一碗

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susuzimaomao

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发表于 2013-2-20 08:45:16 | 显示全部楼层

加油！不过看照片身材很好啊...

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飞兔

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版主

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发表于 2013-2-21 09:12:24 | 显示全部楼层

我也赞同响马的观点，去年5月体重79KG，目前75KG，不忌口，就是开始跑步了，当初每周3次，每次5KM，目前每次10KM。坚持半年会有效果。

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奔跑的蓉蓉

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楼主| 发表于 2013-2-21 13:31:29 | 显示全部楼层

2月20日（7－3），跑步5KM，
Breakfast：山东煎饼
Lunch： Burgerking鱼汉堡+薯条
Afternoon： 1杯牛奶+3包杏鲍菇＋10个红枣＋3包小核桃
Dinner：糯米饭
夜宵：香榧子20个

因为心情不好，吃多拉，也睡晚了（1点睡觉），要改正

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奔跑的蓉蓉

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楼主| 发表于 2013-2-21 13:33:33 | 显示全部楼层

本帖最后由奔跑的蓉蓉于 2013-2-23 22:09 编辑

2月21日（7－4），
Breakfast：糯米饭一小碗+1大杯牛奶
Lunch：美式咖啡+酸辣粉
Afternoon：一块巧克力
Dinner：炒豆角＋米饭＋洋葱

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GraceZhang

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发表于 2013-2-22 12:37:26 | 显示全部楼层

奔跑的蓉蓉发表于 2013-2-21 13:33
2月21日（7－4），
Breakfast：糯米饭一小碗+1大杯牛奶
Lunch：美式咖啡+酸辣粉

主食多,蔬果少

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楼主| 发表于 2013-2-23 22:03:38 | 显示全部楼层

2月22日（7－5）跑步5km
今天饮食超标，吃了太多甜品，要控制

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奔跑的蓉蓉

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楼主| 发表于 2013-2-23 22:07:57 | 显示全部楼层

2月23日（7－6）跑步5km，快走1km
Lunch：糯米饭＋凉拌茄子（接受批评，多吃蔬菜）
Afternoon：冰淇淋＋小核桃2小包（罪恶拉）
Dinner：墨鱼丸3个＋火龙果橙汁一杯

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