享受运动的美好

冷眸

{:soso_e179:}蓉蓉厉害，你周六跑完山之后，周日还可以继续跑，我周日全身酸疼

喜欢越野

蓉蓉你好，准备参加下月2日在安亭举行的铁人三比赛，真不知道你可以完成铁三。哈哈
    看你玩得痛快！！！

龙豆沙

下次跑山带上我啊

奔跑的蓉蓉

5.14 其他运动：游泳30分钟，练习新的泳姿，蛙泳腿部开始用力，发觉比原来那样游泳要累；晚上又在外面聚餐了，还是两顿。。。。
5.17 其他运动：跑步机15分钟，椭圆机30分钟
5.19 跑步10K

本周：
疲倦度8，伤病度0，零食8，饥饿感0，聚餐次数4


疲倦度：10为最累，0为完全不累
伤病度：10是伤到不能动，0为无伤
零食：10为吃爆了，0为完全没有
饥饿感：10饿到想死，0是全天没饿过
聚餐次数

奔跑的蓉蓉

本周计划：
5.20周一  实际完成：椭圆机45分钟
5.21周二 聚餐+香槟2杯+晚睡
5.22周三 完成：跑步8K，晚睡
5.23周四 跑步8K 完成，椭圆机30分钟，聚餐+红酒1杯
5.24周五 聚餐，红酒1杯，晚睡
5.25周六 骑车1h，夜宵烧烤+啤酒1听，晚睡
5.26周日 骑车1h，聚餐

本周：
疲倦度1，伤病度0，零食5，饥饿感0，聚餐次数5

喜欢越野

冷眸 发表于 2013-5-13 18:30
蓉蓉厉害，你周六跑完山之后，周日还可以继续跑，我周日全身酸疼

冷眸文化水平很好厉害，能写文章很不错的。下次你可以写日记～～记上次去佘山练跑山的体验 行不行吗。{:soso_e113:}
如冷眸说的会写日记，努力争取获得【坚持跑记奖】的勋章。{:soso_e142:}

俺对龙豆沙的写去佘山的事觉得有兴趣的，{:soso_e179:}
http://www.yiqipao.com/thread-24709-1-1.html
龙豆沙的跑步～～写日记

奔跑的蓉蓉

本周跑量37K，下周坚决拒绝夜宵

本周计划：
5.27周一 跑步5K，慢跑：完成
5.28周二 完成：跑步10K + 跑步机爬坡45分钟
5.29周三 完成：跑步4K，夜宵，晚睡
5.30周四 完成：跑步5K，零食夜宵，晚睡
5.31周五 没有运动，夜宵
6.1周六 跑步6K，夜宵
6.2周日 骑车40公里（1:27），跑步7k，啤酒3杯，BBQ

疲倦度：1，伤病度：0，零食：5，饥饿感：0，聚餐次数：2

奔跑的蓉蓉

本周跑量36.3K
6.3 周一 放松游泳30分钟（练习自由游）- 完成， 夜宵
6.4 周二 健身房训练世纪公园跑步10K - 完成
6.5 周三  完成：训练30分钟，慢跑3.2K，壁球15分钟
6.6 周四 世纪公园跑步10K－完成
6.7 周五 下雨：椭圆机60分钟，夜宵
6.8 周六  聚餐
6.9 周日 世纪公园跑步15K，中午聚餐

疲倦度：2，伤病度：2，零食：2，饥饿感：，聚餐次数：3

奔跑的蓉蓉

2013年6月3日，被昨天安亭铁三团体接力的激励，感觉到队友的力量，享受了比赛的魅力，定下2014年5月底前的比赛的目标：老梅接力，9月7日24小时接力，11月17日的槟城马拉松——半程，完成一个个人半程铁三

奔跑的蓉蓉

今天刷圈很有感受，感谢周四版主大宝的陪跑，随着速度略微提升，步伐不自觉加大，感觉臀部也在用力拉，好舒服
也感谢冷坞大宝的分享与鼓励，谢谢两位大宝直面指出我必须减肥的迫切，自从周日后，连续几天被人批评身材差，不是骑车的人应有的样子，感谢所有直面指出我需要改变的朋友们，知不足而进
执行力，不单单是指工作中，生活中，一样需要执行力！