一天一个马拉松

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              一天一个马拉松
                                         文/ 响马(run4fun)

马拉松业余发烧友，基本可以分为两大流派：速度派和数量派。

前者大多资质好、潜力大，重在提高成绩，每年参赛次数有限但进步显著。后者则对跑马过程本身乐此不疲，一年到头屁颠屁颠地四处参赛，以成为“百马王子”、跻身“百马俱乐部”为荣。

本文只谈后者。速度派的极限，自然是马拉松世界最好成绩（2:03:59），那么数量派的极限又是什么呢？一天几个马拉松显然难以持续，不过能够连续多日、每天跑一个的牛人倒是有一些，就看你能连跑几天了。


日本的花甲老汉


咱们先看《吉尼斯世界纪录》网站。目前连续跑马天数最多的（most marathons run on consecutive days）纪录，是日本人楠田昭德（Akinori Kusuda）创造的52天。

家住东京北面埼玉县的楠田，虽然50岁才恢复跑步，但年轻时有些功底：上大学时曾跑过四次马拉松。2008年春这位老爷子得知，一个叫恩佐的48岁意大利人创造了连续51天跑马的世界纪录，于是决定挑战一把。

2009年1月30日早上7点，65岁的楠田来到离家不远的别所沼公园，在长约920米的慢跑道上开始刷圈，由街坊邻居帮忙记录。当然了，测距和见证还得由埼玉县田径理事会出面，毕竟是要申报世界纪录。

接下来的每一天，楠田天天来公园刷上46圈。为什么选1月30日这天开跑？因为他想好了如何收官：第52个马拉松，正好是3月22日的2009东京马拉松。

虽然连续跑了52天，最后一役楠田完成得不错，以3小时55分完赛。越过终点线后，他泪流满面地说：“让我好好地哭一场。我现在非常高兴，这让我理解到人类的能量有多么巨大，但是我并没有创造纪录的感觉。当然，如果有人看了我的纪录之后，有了想努力的想法，那我会很高兴。”

楠田是咬着牙打破纪录的。跑完他卷起运动裤，亮出肿胀的左小腿说：“非常疼，我想忍住不说，但真的很疼。”
此时他最想做的是：一直支持自己的妻子，然后洗个冷水澡，再喝点东西。洗冷水澡是他每天跑完放松肌肉的唯一方式，后来才找了一个针灸师协助治疗。

楠田的坚持令人肃然起敬，不过这项吉尼斯世界纪录有点过时了：早在两年多前，一个比利时人就七倍的连续跑马次数，刷新了楠田的纪录。


比利时的小恩格斯


这个比利时人斯特凡·恩格斯（Stefaan Engels），他的姓氏拼法和那位德国革命导师一模一样，两人五百年前是一家。（还记得老恩的名字么？老实说俺也忘了。查了下，叫弗里德里希[Friedrich]）。

比利时的恩格斯出生于1961年4月，他是受到刺激才跑马的：小时候他患哮喘病，医生断言他今生都不宜参加体育活动。恩格斯偏偏不信邪：我非跑个马拉松给你看看！

25岁那年，他终于跑完第一个马拉松。此后一发不可收拾，甚至在2007至2008年度打破一年完成20场铁人三项比赛的吉尼斯世界纪录（前纪录为14场）——都是3.8公里游泳、180公里骑车外加一个全马的“大铁”，包括2008年4月的中国海口铁三；他的最好成绩是10小时34分。

2009年春夏，恩格斯决定连续365天，每天跑一个马拉松，目的是鼓励人们多锻炼，开始日期定在第二年的第一天。2010年元旦，他的“马拉松365”计划正式启动。可惜在跑了18天之后，他不得不因伤暂停。

恩格斯没有就此放弃。2月6日他重新来过，以3小时23分的成绩，在家乡根特市跑完连续365个全马中的第一个，也是成绩最好的一个（他的PB是2:57，2006年在阿姆斯特丹创造）。2011年2月5日，他在巴塞罗那跑完了最后一个，终于实现目标。

这一年中，恩格斯在比利时、西班牙、葡萄牙、加拿大、墨西哥、英国、美国七个国家参赛，总里程15401公里；平均每个马拉松用时约4小时，最差是一次是受伤后的6小时29分。

一年下来他体重降低15公斤，穿坏了25双跑鞋，吸引了数千支持者陪跑。为了补充能量，他大量吃米面、肉、鱼，还喝一点葡萄酒；他晚上最多可以睡12小时，唯一吃的药是每天一片阿斯匹林。

这位图形设计师在大功告成之后说：“我不把我的马拉松年看作一种折磨，它更像是一种例行公事。我跑步就像普通人每周一早上去上班、不管他想不想去一样。我也不是每天都想跑，但一旦跑完，我会冲个澡，进行一小时的理疗，一天就这么过去了。”

他说自己恢复很快，跑得不快，心率也慢——跑完万米时，心跳不超过100下；但挑战“主要是心理上的。问题在于，一想到每天都要跑一个马拉松（很吓人）。我只是告诉自己今天要跑，不去想明天或下星期。好几次我都在想：今天我完不成了。”

他的最艰难时刻出现在墨西哥城：经过长途飞行，当地高海拔，他还吃坏了肚子。“当时我就想：我干嘛来这儿啊？但挺过了墨西哥之后，什么都难不倒我了。”

恩格斯的支援团队比楠田强大太多，计有摄影师、理疗师、骨科医生和心理教练（mental coach）各一人。


西班牙的打工牛人


恩格斯的“马拉松365”虽然在《吉尼斯世界纪录》中找不到，但大量见诸中外媒体报道。连续跑马者，大概无出其右了？

错。目前真正的纪录保持者，是西班牙人里卡多·阿巴德·马丁内斯（Ricardo Abad Martínez，“阿巴德”是父姓），他连续跑马达到惊人的607天！奇怪的是，除了西班牙媒体，其他国家的报刊几乎都没有提及此人。

1971年1月8日出生的阿巴德，是一个标准的屌丝——每天要上8小时班的普通工人，而且还要“三班倒”。他的跑马成绩比“高富帅”恩格斯要好一些：半马PB 1:19:48（2008年），全马2:46:11（2009年）；百公里8:36:44；24小时场跑189公里，路跑194.5公里。但在连续跑马时，他的平均成绩也是4小时左右。

2009年，阿巴德就连续跑了150天马拉松，尽管吉尼斯网站上搜不到他的名字。2010年10月1日，阿巴德启动“500天500个马拉松”计划。第二年的10月1日，他在马德里以连续366个马拉松打破了恩格斯保持的纪录。

2012年2月12日，阿巴德在巴塞罗那跑完连续第500个马拉松，总里程2.11万公里，相当于从马德里到香港打一个来回。他将这些里程以每公里1欧元的价格拍卖，得款捐给西班牙智障慈善组织ANFAS。

阿巴德没钱也没时间出国跑马，但他的足迹遍布西班牙的50个省。为了天天跑马，在塔法利亚一家工厂上班的他“不得不到处偷时间”：上早班和夜班时，下午跑步；上中班则上午跑步；有时不得不在12小时内跑两个马拉松。

跑步之余，阿巴德还要更新自己的网站www.ricardoabad.com。他家里有妻子和一个6岁女儿。他每天睡8小时，每月让医生检查一次。连续跑马时虽然没有受伤，“但我知道我将来可能得骨关节炎。我的髋部、膝盖和脚踝都疼痛，所以我想让医生确认我可以跑下去。”他穿鞋也比恩格斯省：每21天换一双新鞋，相当于一年换14.6双。

完成“500天500马拉松”计划的第二天，阿巴德就作了一个惊人的宣布：我要再跑500个。这次他决定：哥也想出国了——在七大洲都跑一个马拉松，并将2012年5月22日定为筹款期限。由于无法按期筹足款项，阿巴德不得不于2012年5月29日在跑完第607个马拉松后放弃，也为后人留下一道难以跨越的门槛。


丹麦的神仙姐姐


前面提到的三个都是男的，有没有连续跑马的女性呢？有，而且正处于“现在进行时”。这位连续跑马的女牛人，是1972年3月18日出生的丹麦人安内特·弗雷兹科夫（Annette Fredskov）。

一般人挑战极限，是因为对自己的体能信心十足。弗雷兹科夫却是在被确诊患硬化症（sclerosi）之后，才决定执行“366计划”（Project 366）的。她是这么想的：“我意识到自己可以有所作为，改变我的思维方式。如果你选择病殃殃，你就会病殃殃……我爱上了马拉松，这个距离很完美。”

得知了她的计划，她丈夫乌尔里希鼓励道：“如果有哪个人能做到，那一定是你。”

2012年7月15日，弗雷兹科夫开始了她的连续366个马拉松征程。两年前，她才完成第一个马拉松。而从去年年初到“7·15”，她已经跑了41个，为执行“366计划”作准备。

每天早晨6:45，她的闹钟叫响。她穿好跑步衣服，叫醒孩子、做早餐并和他们一起吃，此时她丈夫通常已经在工作了。吃过早饭，孩子们骑车上学，她开车到当天马拉松的起点，随后跑上5小时。

每天跑完她一般都有约见，每天还要用一小时左右写博客；晚上放松，用电极刺激腿部肌肉，并为第二天作准备。

弗雷兹科夫的跑步记录和路线在Endomondo网站上可以查到：每周跑量300公里，每月1300公里左右；2012年7697公里。上面显示她的个人纪录并不快：5K 25:42秒，10K 52:24，半马1:58:04，全马4:08:14，平均配速7:06/km。事实上，她的实力不弱：全马PB是2011年春季在哥本哈根创造的3小时36分。

弗雷兹科夫早餐吃燕麦片、酸奶、全麦面包和奶酪，量不多；跑马时吃抹巧克力酱的面包、香蕉、甘草糖和能量条，喝类似雪碧的当地软饮料；“我要吃很多碳水化合物：全麦面条、面包、大米，还有鸡肉和大量蔬菜。”她每周让理疗师体检、按摩一次，检查内容包括核磁共振，以监测骨骼和肌肉状况。

现在距离今年的7月15日只剩4个多月了，祝愿她最终如愿以偿。

有没有跑友也想试试？算了，还是悠着点吧，毕竟在全球70亿人口中，有能耐连续50天以上每天跑马拉松的人，总共也就这么五六位。

有句英谚叫：每天一苹果，医生远离我（An apple a day keeps the doctor away）。那么每天一全马呢？

或许可以这么说：每天一全马，敢把阎王打！

rosechen321

这些牛人，估计有着与我们身体构造不同的特殊设置

恩，一定是这样的！

光

那些是牛人超人,心脏特别发达,平均30跳,那你也可以把马进行到底.

每天五公里

牛牛牛
都是牛人