我们去重庆次次喝喝逛逛，顺便跑了个马拉松···

程子

3月22号上午11点，老梅、医生、紫猫猫、rose和我，一行五人浦东机场出发，旁边的南朝鲜灰机，恨得我咬牙切齿

程子

1：灰机上被老梅偷拍，我这个二货竟浑然不知
飞了没一会儿，重庆江北机场落地。提取行李处
2：两位小清新合影
3：红红火火的rose和我

程子

重庆轻轨三号线上的各种欢乐拍

程子

在拖着大小行李奔向酒店的路上就见识了什么叫山城，万达广场啊，都是建在坡上，经过三天的实地勘探，终于发现：重庆也就江边儿相对平一点儿而已，不愧山城！

程子

到酒店，拿到参赛包，计时芯片有亮点，用完后竟然可以卡在硅胶套里当钥匙链。就冲这点儿小温馨，什么供水不足啦都算了吧，毕竟重马才三岁。二饼，盗图一张，收版税不？哈哈

程子

晚上如约抵达队长执着提前告知的婆子妈饭店，果断开吃，重庆的辣是每个菜都有辣椒的，祖国河山一片红啊！欢乐的赛前聚餐，其实吃的大家都有点担心第二天早上的肚子了{:soso_e113:}特别值得一提的是山城啤酒，味道那叫一个赞啊！

程子

聚完餐回到酒店，发现酒店的电梯里贴了一张提醒，顿时觉得我们不是一个人在战斗，马拉松赛在重庆还是有人知道的{:soso_e113:}

程子

由于两天没跑了，到九点一刻，穿上第二天参赛的装备，出门跑了3公里热身。这一跑不打紧，真心发现重庆呀，市中心呀，到处都是坡呀，跑的我内牛满面呀{:soso_e113:}

程子

美美的睡了一觉（某些人听评书听了半晚{:soso_e113:}），第二天六点钟准时起来，早餐（宝矿力半瓶、面包两片+上海带去的一个、麦片一份、腰果一小包、香蕉两个、葡萄干若干），六点三刻集合出发！一路欢乐地走到南滨公园门口，花了40分钟···

程子

由于到晚了，大家没能聚在一起来个大合照。于是乎比赛开始。前25相对平稳，525之内的配速，玩儿的很high，边跑边挑逗在加油的观众，还经常和阿迪400的兔子交流些关于跑步的乱七八糟的事情。可能是这样消耗了过多的体力吧，25以后就随着兔子掉速15到20秒。30公里处的时间是245不到，还是很不错，进四似乎木有问题。果断的不跟400兔子了，自己把速度降到555左右，这时已经觉得气温太高了，体温也在急剧上升，34的时候觉得撞墙了，非常难受，就这么想着就剩下8公里了，以610的速度坚持了4公里后实在是扛不住了，也不能再扛了，再扛就可能对不起老妈了{:soso_e113:}停下来，坐地上到躺地上就用了一秒不到，真是像进入了另一个不属于自己的世界。此时甚至觉得难以完赛了，几分钟后清醒了一些，才意识到离终点只有4公里不到，觉得即使爬也要爬到终点。看了下时间，进四的目标肯定是没戏了，可能还有希望刷PB（420），站起来试了一下，果断不行，又休息，喝光了两位志愿者个人的水，在这里向你们表示感谢！好人呐！期间来过两辆收容车，摆手叫我上去，我坚决的冲他们叫着：打死也不上！最后在12点25准时上路了，试着跑，不行！就跑走结合，就这样1.5公里后看到了40的牌子，顿时像打了很多鸡血！跑起来了，而且不累了！此时看了一下表，觉得以六分的速度跑完最后两公里的话还能进430，果断飞奔起来，这时候6分的配速就觉得跟飞一样一样的{:soso_e113:}最后在12点59完赛，以为是429呢，结果忽略了重庆市领导扯掉的三分钟，早知道就晃到终点了，还飞神马！
对全程的重新感觉：
                           1：练的水平在比赛里肯定是打折扣的，折扣的多少取决于饮食、赛道、天气、湿度、气压、饮料、补给等太多因素。全程马拉松应该不太存在超水平发挥这一说。
                           2：撞墙时肯定要坚持，但坚持要有度，要对自己的生命负责。像这次38.5的时候一停下来连站都站不稳了，立即要往地上躺，这已经是到极限了，必须要停下来了！
                           3：马拉松不是必须要一步不停的跑向终点，马拉松可以有很多玩法，最后越过终点就是成功。
                           4：马拉松的精髓在于锲而不舍，不轻言放弃，只要有一点可能就追求不止！
                           5：远征这种参赛方式不确定因素太多，不适合刷PB。以后远征就给自己定一个休闲一点的目标，享受当地的民风民俗和逗人的方言，和观众互动。这是件美事儿！说到这儿，我觉得不和甚至是不会和观众互动很悲剧哎！
                           6：这次跑崩的根本原因是跑量不足（每月均为140左右，没有为全程制定专门的训练计划），其他理由就多了：体重太大；早餐吃的太饱；30公里后太热；饮料不对；35公里后一滴水也没有了；前25公里说话太多&玩儿的太high
                           7：以后的全程比赛前两个月跑量必须上200，每周末上20，至少一次35，两次30.
                           8：要合理分配体力，发现情况有变要及时调整完赛目标和配速，减轻可能马上就会到来的痛苦。比如说这次发现天大热起来，饮料太甜，马上要断水了，就应当在25的时候果断把速度降到6分以下，这样的话说不定还能刷个PB{:soso_e113:}
                           9：带卡片机而不是单反