周末上午佘山越野训练 （注意每周更新）

老贝

东西佘山，任意选择路线，（详细线路会陆续发布，以供参考）

早上8点佘山公园开门开始，随到随练，训练时长自定。

交通路线：

地铁：乘9号线至洞泾站，沿沈砖公路&外青松公路跑3.3公里即达东佘山正门。再往前行，可至西佘山小门，约4km。见图。

      或佘山站下，沿林荫新路可达东佘山，但线路稍长。

回程可在东西佘山间的公路上乘坐公交车抵达地铁站。

中午或下午训练结束后，可至佘山镇吃饭，××小店全天候营业，随到随点。
因各自训练时间不同，可约伴同行，费用AA。

补给自带，有小店可购买矿泉水等。
无存包处，但山下小店处可存放。

日晒风雨 装备自给

推荐装备：遮阳帽，墨镜，防晒霜，防晒唇膏，臂套，绑腿，皮肤风衣，水袋包，清凉油

每周基本坚持到场人员：

可馨，倒影，大米，小贝

如遇恶劣天气，活动取消

户外活动具有一定风险性，请保管好自身的财务及注意安全。参加者本着自愿参加、风险自担、责任自负的原则报名参加。

参加一起跑活动，表明您已经阅读并同意《一起跑免责声明》。网址：http://www.yiqipao.com/thread-4795-1-1.html

鸡蛋炒大米

我们之前存包的小店是收费的，好在现在天不是太冷了，去跑步不用带太多衣服

可馨

本周应该是TNF100之前在佘山的最后一次训练，要好好珍惜{:soso_e176:}{:soso_e192:}

光

鱼和熊掌不能兼顾也，因滨江庆生100，实在无奈啊。

iRun4fun

参加。首次跑东佘山。

老贝

最新消息，东西佘山新春护林期间原本林间小到和大部份竹林道全部封闭，可跑的越野道严重缩水啊，只能跑游览线路了 by 大鱼--yuzhenyan

iRun4fun

那岂不是和路跑差不多？
担心游客集中到少数几条道路，山上会更拥挤。

老贝

封山厉害，无路可跑，只能往返西佘山的长斜坡。。。

大仙，大米，我爱越野，iRun4fun，小陆，小贝   

练得不够多，变成了春游，交流些动作，乘早农家乐，听各种鸟鸣，见三类动物，猴子松鼠马，参观地震馆，小睡阳光下，归来近黄昏。。。



春节后基本每周六都去（除上周杭山马），不知TNF后，天气转热，是否还有足够人去。。。

光

今天没有来，确实有点遗憾的，下周六来哈哈。

老贝

本周暂停。