一个程子的运动日记

程子

20130729
跑休
20130730
家附近常规线路8K，56分钟，700配速。平均心率138.
继续低心率慢跑减脂
三天了，体重维持在76.8-77.不下降了。还要继续努力呀{:soso_e113:}



月跑量：173                    月骑行：282
年跑量：979                    年骑行：902

程子

20130731
拍闪电，原计划凑数儿的7K取消
20130801
内蒙古 土默特右旗夜跑10K，535配速。
海拔1000完全能猴儿住。内蒙人民热情啊，有两个个冲我竖大拇指的，有两个喊加油的，太特么爽啦{:soso_e113:}
20130802
跑休@鄂尔多斯
20130803
跑休@呼和浩特
20130804
包头希拉穆仁草原，越野跑8K，615配速。
说是草原，其实是全地形越野跑。草地，石头地，沙地，土路齐活儿了，就差沼泽啦{:soso_e113:}
20130805
跑休@呼和浩特机场
20130806
跑休@上海


月跑量：18                    月骑行：0
年跑量：997                    年骑行：902

程子

20130807
家附近常规线路8K，630配速，平均心率147
内蒙五天暴饮暴食，体重上升0.5KG。必须赶紧搞回来{:soso_e113:}

月跑量：26                    月骑行：0
年跑量：1005                 年骑行：902

Ethan医生

程子 发表于 2013-8-8 09:38
20130807
家附近常规线路8K，630配速，平均心率147
内蒙五天暴饮暴食，体重上升0.5KG。必须赶紧搞回来{:s ...

快被感动到了。

Ethan医生

Ethan医生 发表于 2013-8-8 10:44
快被感动到了。

拖着硕大的身体天天坚持跑 不跑也认真的记录。真不容易啊。

Ethan医生

Ethan医生 发表于 2013-8-8 11:49
拖着硕大的身体天天坚持跑 不跑也认真的记录。真不容易啊。

不过你膝盖没有伤，现在还没有什么感觉。挺好的。可以放心的跑几年。

Ethan医生

Ethan医生 发表于 2013-8-8 13:20
不过你膝盖没有伤，现在还没有什么感觉。挺好的。可以放心的跑几年。

脚踝是你的姿势不对，脚踝力量有问题。 膝盖是跑量的问题。

程子

20130808
家附近常规线路8K，640配速，平均心率145
热就一个字，汗多的不像话就五个字···
20130809
跑休


月跑量：34                    月骑行：0
年跑量：1013                 年骑行：902

程子

20130810
滨江夜跑7K，很慢，等于低心率跑了{:soso_e113:}
20130811
大宁灵石晨跑10K，第一圈530，第二圈650.太特么热了有木有！{:soso_e118:}{:soso_e118:}{:soso_e118:}
世纪公园老梅约跑10K，620配速。晨跑的消耗还是很大的，跑不起来{:soso_e109:}


月跑量：61                    月骑行：0
年跑量：1040                 年骑行：902

臭宝爸爸

程子 发表于 2013-8-11 22:16
20130810
滨江夜跑7K，很慢，等于低心率跑了
20130811

欢迎下次再来大宁烧烤，哈哈！