一个程子的运动日记

程子

20130814
跑休@上海书展
20130815
家附近常规线路8K，545配速。很爽无压力{:soso_e113:}


月跑量：79                    月骑行：6
年跑量：1059                年骑行：908

程子

20130816
跑休
20130817
早上五点出发骑车15K去卢湾体育馆跑步5K，610配速，塑胶跑道太软，跑起来费劲，不好不好！{:soso_e113:}
晚上滨江约跑5K。
20130818
早上五点骑车去上海理工复兴路校区打网球不少于三小时，往返骑行30K。
下午世纪公园老梅约跑5K，645配速，平均心率140{:soso_e112:}


月跑量：94                    月骑行：66
年跑量：1074                年骑行：968

阿支

才来这个版块里，恭喜开贴，顶一下~~~

程子

20130819
跑休
20130820
世纪公园2圈，第一圈带佩，45分，第二圈跟巴山&Emma，36分。
正好为网球后的各种酸痛做个恢复，很不错！
刚刚下过雨跑的，气压低，湿度高。汗那不是一般的多呀{:soso_e113:}


月跑量：104                    月骑行：66
年跑量：1084                  年骑行：968

nicochen

程子 发表于 2013-8-20 23:10
20130819
跑休
20130820

看到你的日志，励志呀！

我是不是也该加强锻炼了！

不然上马攻不下来！

nicochen

nicochen 发表于 2013-8-21 09:30
看到你的日志，励志呀！

我是不是也该加强锻炼了！

昨天和前天都跑了，只是只有5KM。

程子

20130821
中午出门骑车8K。
晚上华师大刷圈：22.5圈，9K。
前5K跟恢复中的小雪跑27分，网球后小腿略有不适。
后4K慢跑，平均心率143.
已经进入秋季，跑完都不想回家了，凉风嗖嗖的，爽死啦{:soso_e113:}


月跑量：113                    月骑行：74
年跑量：1093                  年骑行：976

程子

20130822
20130823
连续跑休两天
20130824
早上五点半骑车到华师大打网球一小时，往返骑行13K
晚上徐汇滨江夜跑5K，龟速！
20130825
世纪公园3圈，15K。29:30；24:05；31:30.
第二圈冲的有点猛了，不过对于下周的接力赛有点感觉了，至少不会慢于24分吧{:soso_e113:}


月跑量：133                    月骑行：87
年跑量：1113                  年骑行：989

程子

20130826
说好的跑休呢？！
还是没忍住这么凉快的天儿呦！
常规线路8K，645配速。汗少口不渴就是爽{:soso_e113:}


月跑量：141                    月骑行：87
年跑量：1121                  年骑行：989

程子

20130827
终于跑休，哈哈{:soso_e113:}
20130828
家附近常规线路8K，600配速。
又热起来的天儿，汗如雨下{:soso_e127:}{:soso_e127:}{:soso_e127:}


月跑量：149                    月骑行：87
年跑量：1129                  年骑行：989