一个程子的运动日记

程子

20130906
跑休，晚上骑行20K
20130907
一早爬起来，雨中奔赴滴水湖
一天的后勤工作真心累···
陪跑10K
2130908
扛到3点一刻，实在不行了，钻进帐篷就睡着了，甚至没劲儿把睡袋从包里拿出来···
睡到7点多，日出没看成，起来了最后几圈···
中午到家，洗了澡，饭也没吃就睡了，十六个小时伤不起呀···
陪跑10K


月跑量：51                       月骑行：20
年跑量：1206                    年骑行：1070

罗博士

留个爪，支持程子

程子

20130909
跑休
20130910
常规线路8K，535配速，滴水湖归来恢复的节奏啊{:soso_e113:}
20130911
跑休
20130912
仍旧跑休，晚上骑车20K


月跑量：59                       月骑行：40
年跑量：1215                    年骑行：1090

程子

20130913
坐阳台上拍闪电，跑休
20130914
奔赴镇江
20130915
镇江文旅半程21K，被关门{:soso_e109:}
晚上世纪公园6K

月跑量：86                       月骑行：40
年跑量：1242                    年骑行：1090

龙豆沙

你也会被关门？

巴山

程子应该是和陈旺等做救助而被关的？我跑到快出公园处见到陈旺等6,7个跑友正帮助助一半途晕倒的跑友，看见很多人在帮我也帮不上什么忙就边慢跑边拨打120，结果听到旁边人说已通知过120了，然后我就按正常拉练速度跑走了。向陈旺等跑友致敬!

程子

20130916
必须的跑休
20130917
晨跑16K，前7K600配速，后9K630配速。
海防路西康路开始，沿着苏州河到外白渡桥，然后外滩来来回回
今天空气很赞，外滩很纯净漂亮···


月跑量：102                       月骑行：40
年跑量：1258                     年骑行：1090

程子

20130918
跑休
20130919
早上常规线路8K，523配速
晚上世纪公园一圈，龟速
20130920
定好的长距离拉练，徐泾东到泰晤士小镇，25K。结果前一天穿极简鞋跑太快，小腿下后面半部分酸痛，加上暴晒，只完成14K{:soso_e109:}
杯具···
加上早上赶车的1K，计15K


月跑量：130                       月骑行：40
年跑量：1286                     年骑行：1090

程子

20130921
晚上滨江约跑酱油5K


月跑量：135                       月骑行：40
年跑量：1291                     年骑行：1090

程子

20130922
跑休
20130923
常规线路8K，535配速。最近状态真心不好，跑的不舒服···


月跑量：143                       月骑行：40
年跑量：1299                     年骑行：1090