一个程子的运动日记

程子

20140303
跑休，徐汇游泳馆练镖
20140304
下雨跑休
20140305
晨跑10K，540配速。空气略差···
一定要恢复跑步了，330郑开和414无锡两个全程啊，桑不起！




月跑量：25                              月骑行：0
年跑量：136                            年骑行：267

小花匠陈

骚程 加油哇~~~~~

程子

20140306
夜跑10K，545配速。略冷，很爽···




月跑量：35                              月骑行：0
年跑量：146                            年骑行：267

程子

20140307
午间怡情跑3K，630配速。
重拾对跑步的热情···

三月第一周骑行累计25K


月跑量：38                              月骑行：25
年跑量：149                            年骑行：293

程子

20140308
徐汇滨江约跑10K。其中5K乃是跑龙腾大桥
很爽！




月跑量：48                              月骑行：25
年跑量：159                            年骑行：293

程子

20140309
上午佘山越野跑16K，2小时17分
下午世纪公园一圈，33分
共计21K



月跑量：69                              月骑行：25
年跑量：180                            年骑行：293

程子

20140310
20140311
20140312
20140313
20140314
跑休
20140315
佘山越野11K，滨江约跑5K
20130316
世纪公园老梅约跑10K
20130317
徐汇游泳馆练镖三小时




月跑量：95                              月骑行：25
年跑量：206                            年骑行：293

程子

20140318
20140319
20140320
20140321
休休休
20130322
杭州亚瑟士山地马拉松半程，22K，爬升1300米。据说相当于公路的35K
大腿酸酸酸···
20130323
休休休




月跑量：117                              月骑行：25
年跑量：228                              年骑行：293

程子

20140322杭州山地半程之后完全放羊状态
3月份跑量也定格在了117
月骑行累计100K





月跑量：117                              月骑行：100
年跑量：228                              年骑行：378

程子

20140401
开始跑步两年的大日子，已经放羊长达10天的本人实在不好意思了
夜跑10K，610配速，1小时两分
恢复跑步的赶脚很好，很好······




月跑量：10                                月骑行：3
年跑量：238                              年骑行：381