一个程子的运动日记

程子

20150325
北京跑友纪川来沪，陪跑20K{:soso_e113:}无配速
20150328
徐汇滨江约跑24K，没戴表，预计620左右配速，晒半死{:soso_e118:}
中途仅补了半瓶饮料，跑完低血糖严重{:soso_e118:}




3月跑量：121


1月：32
2月：105

程子

20150401
耐克淮海路店夜跑8K，530配速
20150403
家附近夜跑10K，510配速
20150404
徐汇滨江约跑12K，前5K，545配速，后7K，630配速




4月跑量：30


1月：32
2月：105
3月：121

程子

20150406
傍晚雨中跑10K。很爽很爽！545配速
20150408
下班带同事跑5K，720配速。现在要跑步的妹子还真多{:soso_e120:}
回到家觉得不够，加跑10K，545配速
20150412
傍晚跑10K，600配速。闪着腰了，腰疼跑不快{:soso_e109:}






4月跑量：65


1月：32
2月：105
3月：121

程子

20150415
下班后从公司跑到淮海路耐克店4K，和耐克团队跑9K，再跑回公司4K。共计17K，均速550




4月跑量：82


1月：32
2月：105
3月：121

程子

20150417
家附近夜跑10K，545配速
20150420
家附近夜跑10K，550配速




4月跑量：102


1月：32
2月：105
3月：121

程子

20150421
耐克跑17K，530配速


4月跑量：119


1月：32
2月：105
3月：121

程子

20150424
家附近夜跑10K。545配速
20150425
耐克组织pacer们春游，在崇明跑7K，510配速。顺便领得新款free5.0黑色一双和新款T一件{:soso_e113:}


4月跑量：136


1月：32
2月：105
3月：121

程子

20150429
下班后从公司跑到耐克淮海店，和耐克跑团跑8K，再跑回公司加班。共计16K。5分配速


4月跑量：152


1月：32
2月：105
3月：121

程子

20150503晨跑22K，徐汇滨江折返跑。530配速
20150506
耐克淮海店夜跑10K，600配速
20150609
三清山空中越野赛，距离和爬升严重不准。实际35K，2500米 的爬升也是醉了···
臀部拉伤加剧，跑休的节奏，秦皇岛亮起红灯···


5月跑量：67


1月：32
2月：105
3月：121
4月：152

程子

飞兔 发表于 2013-4-4 08:36
12.23真是一个吉日，19年前的这天一个重要的生命来到了我的生活中，去年的这天，一个鲜活的跑者加入了论坛 ...

我女儿也是12-23生日，缘分呐！