一个程子的运动日记

程子

20130408
20130409
20130410
发烧，木有跑步···

程子

20130411
小区恢复跑3.5公里，650配速。跑完后再度发烧······
月跑量：5.7
年跑量：433.7


20130412
发烧&出疹，医院，家。闭门谢客。木有跑步···

程子

20130413
休养，木有运动

程子

20130414
苏州酱油半程。前13公里7分配速，之后跑跑走走到15公里，当时两小时不到。果断不跑了，后面几乎全部走完（只在临到终点前100米跑了几步）
苏州的组织简直是烂到家了，这个比赛是不能再来的。七八公里的水站开始就没有杯子了，之后就各种将就，不过水一直有，木有饮料。路一直处在半封闭状态，有各种行人、自行车，甚至电动车，之后发展到还有汽车！15公里开始觉得有点像世纪公园约跑，不像是政府主导的城市马拉松赛，于是为了鄙视苏州的组织，果断不再跑了。最令人发指的事件发生在20公里处，那是苏州大道东和现代大道路口，竟然让选手停下来等红灯！！！还能再搞笑一点儿吗苏州？？？
最后在关门前完赛，完赛成绩未知。因为连成绩证书打印的服务都么有！
这就是苏州半程马拉松！你还会来吗？
月跑量：26.8
年跑量：454.8

程子

20130415
苏马后脚踝伤势微现，必须休养！

程子

20130416
             一早惊闻波士顿马拉松遭遇恐怖袭击。整天都牵挂着远方的马场。在这一刻，全世界的跑友同在！
             晚间必须用跑动，用跑者的方式来支持远方的波士顿！虽然仅有担心脚伤发作的而跑的3公里（配速613）。
             波士顿是终究要跑一次的马场！
月跑量：29.8
年跑量：457.8

程子

20130417
古北黄金城道爱世克斯约跑：4公里，613配速。继续恢复中···
月跑量：33.8
年跑量：461.8

程子

20130418
阿汪带着和世纪公园美津浓店的一帮日本人跑10K，650配速。
今天穿着短袖，被大风吹得够呛···
感觉脚踝和身体都基本上恢复了，很是开心{:soso_e113:}

月跑量：43.8
年跑量：471.8

程子

20130419
晚上七点，徐汇游泳馆，可馨组织的飞镖活动，非常棒，增加了对飞镖运动的了解，初步修正了一下动作。准备买镖，开玩儿{:soso_e113:}
20130420
前往扬州，领参赛包，逛东关街。被冻得够呛。
20130421
扬州半程马拉松。一大早竟然就眼光明媚，温度也合适，完美的天气，完美的执行了215的计划，与章鱼一起214完赛！
前程太慢，最后7公里跑到了540。完赛后脚踝及各部位无任何不适。可以宣布伤势已痊愈{:soso_e113:}
冲线后忘记停表，所以21和22的速度超慢{:soso_e110:}



月跑量：54.9
年跑量：492.9

光

程子在路上 发表于 2013-4-21 22:19
20130419
晚上七点，徐汇游泳馆，可馨组织的飞镖活动，非常棒，增加了对飞镖运动的了解，初步修正了一下动 ...

期待和程子痊愈的一天,开跑.哈哈.