一个程子的运动日记

Allen88

恭喜开新帖！咱们一起加油！

臭宝爸爸

程子 发表于 2013-5-3 11:10
20130501
              上午在家，下午扛相机出门玩儿街拍，
                         武康路-复兴西路 ...

下次再有街拍的计划招呼一声啊，我是摄影菜鸟中的菜鸟，跟着你学学。

程子

20130505
和章鱼一起被蓉蓉忽悠骑车去了世纪公园，往返54公里，还坐了轮渡，很开心呀{:soso_e113:}
还在世纪公园跑了5公里，29:31
回程走的是徐汇滨江的跑步路线，晚上有别样的美呀，期待六月之后的晚间滨江约跑{:soso_e113:}

月跑量：13                    月骑行：54
年跑量：547                  年骑行：312

程子

20130506
20130507
20130508
20130509
20130510
连续五天木有运动，下雨其实只是借口···


终于，终于，在20130511
骑车16公里到滨江，小红交给蓉蓉开跑，第一公里较慢，第二公里开始提速，一直到第四公里，终于跟不上郡主了，实力还是差距很大的，不承认不行呀！，最终525配速完成前7公里，后面三公里无法算配速，预计630吧。
中间这一段一度冲到500，对于我一周没跑过的人来说，鸭梨还是很大的，现在的感觉就是累爆了···

月跑量：23              月骑行：70
年跑量：557            年骑行：328

程子

20130512
晚上家附近常规线路8K，6分配速，跑的仍然内牛满面，九点三刻结束的，到十二点还在气血翻腾睡不着觉，天热惹的祸呀。我这个傻小子火力得有多壮啊{:soso_e109:}天热果然不适合我{:soso_e109:}

20130513
仍然晚上家附近常规8K，555配速，比昨天略好，应该是身体慢慢在适应高温和巨多的汗吧。不敢提速，周末的李宁10K怎么办呀怎么办！好吧，目标就初定为进一小时好了{:soso_e113:}{:soso_e144:}


月跑量：39              月骑行：70
年跑量：573            年骑行：328

程子

20130514
20130515
20130516
20130517
连续四天木有运动，天天吃饭养膘，惭愧呀！
20130518
第一次做封面的滨江约跑竟然因雨取消，杯具，更杯具的是一点钟竟然不下雨了！NND！
三点去世纪公园领周日李宁十公里的装备。国在和老古一直在为大家服务，赞一个！
领好东西开跑，本来觉得连续四天没跑了，第二天还有比赛，就准备跑一圈的，可是咱这个人吧，有时候就是对自己高标准严要求！一圈跑完不尽兴，果断再来一圈，第一圈630，第二圈520。跑完浑身畅快呀{:soso_e113:}
之后和佩&执着去人民广场吃烧烤，某人很可爱，把我们雷得不行，哈哈{:soso_e113:}

20130519
一早五点起床，洗洗刷刷准六点出门打车，接了佩到西藏南路，转8号线。六点五十到东方体育中心。已经有很多人啦，大家果然给力呀！
帮蓉蓉换好芯片，左等右等人就是不来，蓉蓉啊，等得我花儿都谢了！终于，七点十分，终于出现了，穿好芯片，别好号码布前往起点，还没站定呢就鸣枪了，这是个神马情况？竟然提前7分钟开跑。
开始和肉丝、劳神跑在一起，530配速。跑到5公里处，渐感肉丝跟不上了，旁边又有劳神带跑，于是果断挥手白白，自己独跑。后面5公里算是撒丫子了，每一公里都在加速，这样的感觉真是好呀，晚上上配速表，得瑟一下，哈哈{:soso_e113:}
完赛官方时间：54：21.自己计时53:47.

跑完大家30多号人九点半就杀到饭店吃饭，估计饭店的人都给吓着了{:soso_e113:}各种讲话，新人介绍神马的，总之很开心就对了！
十一点半吃完，肉丝开我们去铁人店逛一下，其实我是去骑我的小红，哈哈。之后去迪卡侬花木店逛了近两个小时，还打了会儿乒乓，一年多没摸过拍子了，发球都发不好，晕啊。得练练了，这个最擅长的运动都废了实在是说不过去！

两点钟的时候骑车准备回家，发现实在是太晒也太热，想到下午有老梅的15公里测试，想去看看有没有早到的侃侃大山。很失望的没有，在决定回家的时候忽然发现了一个熟悉可亲的面孔，这不是蔷薇姐吗！太好啦！于是留下，和蔷薇姐聊了一会儿。然后她去给大家采购饮料，我绕世纪公园骑了两圈。大家陆陆续续来了，热身开跑。有什么事情我就帮帮忙，其实也帮不上什么，惭愧呀。于是用手机给大家拍照。等大家跑完第一圈就五点了，要骑车回家，最后一班轮渡是六点，木办法呀！
25公里竟然用了近两个小时（算上等摆渡的时间），市区交通真是慢啊！红灯我恨你，虽然喜欢你的颜色{:soso_e113:}

本月的跑量仍旧惨不忍睹，本周要多跑跑了······


月跑量：59              月骑行：95
年跑量：593            年骑行：353

程子

20130520
20130521
20130522
又放纵了，这三天木有运动
20130523
晚上八点半，出差回到家，九点半出门小区绕圈5公里。
好几天没有跑还真有点不得劲儿，前三公里跑的各种没节奏，后两公里好了{:soso_e113:}
昨晚佳明罢工，不给力，不知道什么原因{:soso_e127:}我得再测试测试它去
本月跑量目标120，加油啊！

月跑量：64              月骑行：95
年跑量：598            年骑行：353

程子

20130524
今天变态了{:soso_e113:}，晚上八点，家附近常规线路8K，525配速
晚上装好车十一点半又出来骑了一遍跑步的线路，加上绕小区，骑行10K。
晚上没人，找了段比较平的路，小飙了一下，最快42kpm{:soso_e113:}


月跑量：72              月骑行：105
年跑量：606            年骑行：363

程子

20130525
骑行10K,小红交给蓉蓉后开路滨江,13K,刨去往返轮渡,计11K.
此次人数多达21人,被队长安排断后.跑的好轻松```
20130526
凌晨两点四十爬起来看欧冠决赛.五点一刻出门跑步去外滩接100K徒步的肉丝,预计18K的路程,结果发现出发的有点晚,跑到可能会来不及,于是果断在江苏路上了地铁,跑步12K.
20130527
跑休,加冰块的Joonie Walker一杯{:soso_e113:}
20130528
晚上九点一刻出门，家附近常规8K。
发觉夏天了还是要晚点儿出门跑，早了人太多，烦！
600配速，跑的很轻松。决定夏季还是要慢点儿跑，尽量不用5打头的配速{:soso_e113:}


月跑量：103              月骑行：115
年跑量：637              年骑行：373

Ethan医生

程子 发表于 2013-5-29 11:34
20130525
滨江13K,刨去往返轮渡,计11K.
此次人数多达21人,被队长安排断后.跑的好轻松```

上班 挺轻松啊还？