一个程子的运动日记

程子

20130705
跑休
20130706
滨江夜跑5K，615配速，上衣短裤全部湿透，没有一点儿干的地方，爽！
20130707
家附近常规线路8K，545配速，新的adipure真心赞！
不知道是中午吃的给力牛排还是下午小睡一下还是鞋子给力，今天的第五K竟然跑粗了4打头的单公里配速{:soso_e113:}
这严重不符合夏季对自己绝不进6的要求{:soso_e112:}想想上一次有4打头的配速还是50天前的李宁十公里，哈哈，其实蛮爽的{:soso_e120:}



月跑量：26                    月骑行：92
年跑量：833                  年骑行：712

程子

20130708
夜跑5K，出门晚了两分钟，于是狂奔，前2K 525，其实这很不科学，到朋友家和他回合，之后一起跑了3K，630.
到梅川路步行街，传说中的德国风情啤酒节，真心坑爹呀！竟然是个大大的大排档，大爷的！
既来之则安之，皇家HB黑啤每人一扎，苦苦的，狠开心{:soso_e113:}
喝完后不能跑了，步行3K回家。
感觉已经适应了高温，具体彻底不彻底还有待时间的检验{:soso_e112:}


月跑量：31                    月骑行：92
年跑量：838                  年骑行：712

程子

20130709
跑休，在家小酌两杯{:soso_e113:}
20130710
骑车上下班46K，不费劲儿还比平时快，想不明白原因{:soso_e118:}
回家后继续跑8K，545配速。仍然很high。
结论是：已经彻底适应了高温，偶也！{:soso_e113:}
20130711
公司停电，不用上班，宅在家。
夜跑8K，545配速。呼吸顺畅，无不适。再次印证了已经适应高温{:soso_e112:}



月跑量：47                    月骑行：138
年跑量：854                  年骑行：758

波儿一个

又一双极简鞋啊 和你的那双NB的比怎么 NB的我还没有看到过

阿汪

屯鞋啊你。哈哈

程子

20130712
飞镖之夜，跑休{:soso_e113:}
20130713
滨江夜跑10K，650配速，任然担纲收尾重任{:soso_e113:}
20130714
下午徐汇游泳馆继续飞镖，有长足进步{:soso_e113:}
世纪公园老梅约跑，15K，607配速。陪美女ann跑的，跑完竟然发现是来自同一个地方滴，开心{:soso_e113:}


月跑量：72                    月骑行：138
年跑量：879                  年骑行：758

程子

20130715
周日的15K还是消耗很大的
果断只骑车不跑步了，上下班骑行48K，跑休{:soso_e113:}
很晒很晒，不过尚能接受{:soso_e112:}


月跑量：72                    月骑行：186
年跑量：879                  年骑行：806

小何

一天也不休息哇，同是6分党，什么时候能进5呢

程子

小何 发表于 2013-7-16 10:15
一天也不休息哇，同是6分党，什么时候能进5呢

其实我是跑530的
夏天热，就要求自己六分以下了
目标今年全程进四的

程子

2013716
家附近常规线路8K，620配速。
带穿五趾鞋的章鱼跑的，所以不能快，本来说好630的，控制不住呀{:soso_e113:}


月跑量：80                    月骑行：186
年跑量：886                  年骑行：806