本帖最后由 可馨 于 2013-4-6 16:07 编辑
最近很多跑友想去体验攀岩，特组织此次召集活动，让大家感受攀岩运动的魅力和乐趣{:soso_e100:}。如果有朋友因此而爱上这项运动，那也是件很美妙的事！{:soso_e176:}{:soso_e113:}
【活动介绍】 攀岩馆名称：恒毅攀岩馆 活动地址：东江湾路444号（虹口足球场）21看台上层 活动时间：2013年4月14日 （周日）早上10:00-12:00 活动内容：攀岩 + 走扁带 + 聚餐 交通：地铁3、8号线 虹口足球场站 费用：周末团体票（10人以上）：40元/人 装备出租：攀岩鞋:5元/双，安全带:10元/副
【攀岩运动介绍】-转载 攀岩作为一项发源和盛行于欧美国家的户外运动，近年来在中国的“发烧友”数量激增。惊险刺激是攀岩运动最根本的特 点，而其能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，又是她深受人们喜爱的根源。她正以自己特有的魅力、突出的个性感染着人们。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎、矫似雄鹰，她又是一项极具美感和观赏性的运动，被许多人誉为“岩壁芭蕾”。
攀岩貌似惊险，其实并不危险。虽然称作徒手攀岩，但并非在没有任何安全措施的情况下让人在岩壁上攀爬，而是要穿上安全带，系好绳索，在下方有人保护的前提下进行攀登。一旦在岩壁上失手，腰间的绳索可避免你受到任何伤害，当然这些技术要领需要有专业人员指导。这项运动既可在室内攀岩馆练习，又可去天然岩壁攀登。 室内攀岩馆的好处在于，攀岩迷不需长途跋涉去寻找岩壁，便可随时间长短、体力好坏自行安排。攀岩最让人心动的是那种挑战自然、挑战自我后的征服感。现代生活的快节奏，往往给我们带来太多的压力、烦恼、疲惫和困惑，攀岩正好给我们提供了锻炼意志、增强自信、放松自我的空间，给自己点儿勇气和力量，
作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你仍然有面对艰难的勇气，都可以尝试不同难度的室内外攀岩运动。室内攀岩是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁（通常6—8米高）来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。
攀岩的基本要点： 1、尽量节省手的力量。攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身的体重及所携带器械的重量向上进行攀登。所有攀爬者应该有一定的手臂、手指、肢尖及腰腹力量。由于手臂力量相对很有限，在攀登过程中，应尽量用腿部力量，而节省手的力量。 2、控制好重心。控制重心平衡是攀岩过程中最关健的问题，重心控制的好就省力，反之，就会消耗许多不必要的力量，同时也就影响了整个攀登过程。 3、有效地休息。在一条攀登路线中肯定是有些地方简单，有些地方难，要想一口气爬完全程比较困难（除非这条线对你来讲很容易），所以想爬得高一些，应该会有效地进行休息，一般是到达一个比较容易的位置，以最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。 4、主动去调节呼吸。初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程，从一开始就应该主动去调节呼吸，而不应等快坚持不住了再去调整。
【走扁带介绍】-转载 走扁带也有叫走绳，英文名Slackline，即行走于固定在两点之间的扁带之上，保持身体平衡，甚至完成各种技巧动作的新运动。它是由国外的登山者在走钢丝运动的基础上开创出来的。Slackline使用的绳索一般为25mm宽、3mm厚的尼龙扁带。它可以作为攀岩者的训练项目，用来提高攀登平衡技术，是一项独立的极具挑战的平衡运动。
走扁带最初是国外一些登山攀岩者练习体验相关平衡感与心理的一种活动。“酷”“好玩”“体会平衡”“挑战极限” “禅” ……或者可能只能回答“因为扁带在那！”。看高手的走扁带视频，各种动作花样确实是非常酷和非常有趣的，然而，真正走扁带上的体验会与只是观看的观众会有很大不同。
现在，Slackline已经发展成一项完全独立于攀岩以外的户外极限运动，被无数的攀岩和非攀岩者所热爱，并逐步形成了两种运动形式。一种就是比较安全、简单、有趣的“技巧性”Slackline（技巧性扁带），技巧性扁带的高度一般不超过1.5米，无需额外保护；另一种就是高难度的极限高空Slackline（又称作HighLine，极限高空扁带）。
“技巧性扁带”一般固定在相距十米左右的两棵大树之间，离地高度一米左右，由于固定比较简单，所需装备较少，安全性高，乐趣性强，在国外已经非常普及，并且有专门的俱乐部和专用的器材。众多高手不但可以轻松的行走于扁带之上，还可以完成转身、打坐甚至跳跃等动作，乐趣无限。
练习走扁带可以提高我们的平衡能力、协调能力、反应能力、增强腰腹控制力（经常练习，还可以减少腰腹坠肉，达到塑型的效果），还能让练习者更专注从而增强意志力，有类似瑜伽的锻炼效果。同时，对于攀岩者来说，又是一项十分有趣的辅助性训练运动。
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发表于 2013-4-6 15:32:26
