苏扬半马成绩汇总。扬马成绩出来了！

雨果先生

原半马PB及赛事：
2012上马 2:04:XX

苏马  目标成绩： 打酱油 去跑个5公里
实际成绩(芯片时间/名次)：
扬马： 目标成绩  维持以前的水平就好。 呵呵
我不注重速度，我希望全程顺利，身心舒畅。身体不要有损伤。

小俊_跑步前进

原半马PB及赛事：
龙虎山(2013): 2:38

扬马目标成绩：1:45-1:50

实际成绩(芯片时间/名次)：
扬马：

巴山

原半马PB及赛事：1:45，2009北马


扬马目标成绩：2:20-2:30（ 恢复训练）

扬马实际成绩(芯片时间/名次)：赛会时间：1:40:28/783 净成绩：1:39：50

意志不够坚定，最终受现场感染，一口气跑到底了。希望不要增加伤痛！祈祷（很幸运没有新伤）

袋鼠放风筝

谢谢楼主，了解自己的目标和配速了
目标成绩：2:20

eson

2012上马 半程 2小时13分

苏马目标：2小时左右

最近养伤，休了半月余，不知最终结果如何，求2小时左右配速跑友

jason_yang

原半马PB及赛事：
2012杭州半马，PB：1:48:46
2012扬州半马，BK（崩溃成绩）：2:21:00

目标成绩：
苏马： 1:55
扬马： 1:59

实际成绩(芯片时间/名次)：
苏马：实际2小时，公布的成绩单中没有我的成绩，想要好成绩只能看本周末的扬马了。
扬马：

李建设

原半马PB及赛事:
2012上马：206
目标成绩：
扬马：200
实际成绩（芯片时间/名次）
扬马：来自: Android客户端

andy_wangs

原半马PB及赛事：
2011上马：比赛成绩1:51:51，净成绩1:44:02
目标成绩：1:35-1:40
实际成绩：1:44:02，256名，未达标啊！

光

原半马PB
2012世马 比赛成绩：2:01 ，净成绩2:00:05
苏马目标成绩：1：55--2:00
杨马目标成绩：1：50-1:55

iRun4fun

eson 发表于 2013-4-12 16:13
2012上马 半程 2小时13分

苏马目标：2小时左右

进步明显。

2小时的配速是5:41，各分段时间如下，供你参考：
  5K    28:26；
10K    56:52；
15K 1:25:28；
20K 1:53:44；
HM  1:59:59。