寻乐汉的跑步纪事---2013年4月13日开始

寻乐汉

天气：晴 22~27度，相对湿度17%，风力：北风1级，AQI:128 轻度污染，三级。
衣着：上：短T恤，下：七分裤，多威慢跑鞋。
带水：水+盐   600ml。
10:30~12:30 徐汇滨江 慢跑 20km。

飞兔

严重关注，寻乐汉加油。

寻乐汉

日期：2013年4月15日
天气：晴 13度，相对湿度83%，风力：西南风1级，AQI:84 良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  卢湾体育场   晨跑  10km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，赤脚。
带水：水+盐+蜂蜜+维C+复合维B   600ml。
月累计跑量：83km，出勤：7次

寻乐汉

日期：2013年4月17日星期三
天气：多云 15度，相对湿度73%，风力：东风1级，AQI:100 良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  卢湾体育场   晨跑  1h40m    （第1道~第8道）*5=3.4*5=17km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：水+盐+蜂蜜+维C+复合维B   600ml。跑中未补水，跑后补水200ml。
月累计跑量：100km，出勤：8次

寻乐汉

日期：2013年4月19日星期五天气：多云 14~15度，相对湿度33%，风力：东北风1级，AQI:53 良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙腾大桥   11:00~12:30  1h29m    15.2km。
衣着：上身短T恤，下身七分裤，多威慢跑鞋。
带水：水+盐+蜂蜜+维C+复合维B   600ml。跑中未补水，跑后补水100ml。
月累计跑量：115.2km，出勤：9次

寻乐汉

日期：2013年4月24日星期三 天气：多云 16~17度，相对湿度57%，风力：西风1级，AQI:153中度污染良，四级。
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙腾大桥~龙水南路   11:30~13:30  1h49m    18.2km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：无
月累计跑量：123.4km，出勤：10次

寻乐汉

日期：2013年4月27日星期六天气：晴 17度，相对湿度50%，风力：东北风1级，AQI:70 良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  卢湾体育场   晨跑  1h22m    （第1道~第8道）*4=3.4*4=13.6km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，赤脚。
带水：水+盐+蜂蜜+维C+复合维B   600ml。跑中未补水，跑后补水200ml。
月累计跑量：137km，出勤：11次

寻乐汉

日期：2013年4月29日星期一天气：多云 26度，相对湿度53%，风力：北风2级，AQI:70 良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  蓬莱公园   10:40~11:40  1h  10km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，赤脚。
带水：无
月累计跑量：147km，出勤：12次

寻乐汉

日期：2013年5月1日星期三 天气：晴 17度，相对湿度23%，风力：北风2级，AQI:56 良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙水南路   5:50~7:50  1h43m  17.6km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：600ml。途中未补水。
月累计跑量：17.6km，出勤：1次

Allen88

加油加油！