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楼主: 寻乐汉

[日记] 寻乐汉的跑步纪事---2013年4月13日开始

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 楼主| 发表于 2013-8-31 20:40:09 | 显示全部楼层

日期:2013年8月31日星期六 多云 27度 AQI:50
跑步路线、时间和跑距:世纪公园(上海831快乐赤足行)17:00~18:00   54h52m  10km
平均心率:130
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:无
带水:纯水500ml
存在问题:心率控制很好。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-9-1 08:24:47 | 显示全部楼层
日期:2013年9月1日星期日 多云 23度 AQI:44
跑步路线、时间和跑距:卢湾体育场6:00~7:30   1h20m   12km
平均心率:130
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:爬行100m
带水:纯水500ml
存在问题:心率控制很好。
9月累计跑量:12km,出勤:1次。其中1次赤脚,0次慢跑鞋。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-9-2 08:36:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 寻乐汉 于 2013-9-2 08:37 编辑

日期:2013年9月2日星期一 多云 22度 AQI:45
跑步路线、时间和跑距:卢湾体育场5:45~7:15   1h03m   10km
平均心率:132
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:爬行100m
带水:纯水500ml
存在问题:心率控制很好。
9月累计跑量:22km,出勤:2次。其中2次赤脚,0次慢跑鞋。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-9-3 08:34:13 | 显示全部楼层
日期:2013年9月3日星期二 多云 25度 AQI:42
跑步路线、时间和跑距:苗江路5:30~7:20   1h40m   15km
平均心率:130
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:无
带水:纯水500ml
存在问题:心率控制很好。
9月累计跑量:37km,出勤:3次。其中3次赤脚,0次慢跑鞋。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-9-4 08:21:03 | 显示全部楼层

日期:2013年9月4日星期三 多云 23度 AQI:52
跑步路线、时间和跑距:苗江路5:30~7:20   1h35m   14km
平均心率:131
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:无
带水:纯水500ml
心率控制:很好。
9月累计跑量:51km,出勤:4次。其中4次赤脚,0次慢跑鞋。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-9-5 18:46:47 | 显示全部楼层
日期:2013年9月5日星期四 小雨 24度 AQI:44
跑步路线、时间和跑距:苗江路16:30~17:50   1h05m   10km
平均心率:133
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:爬行100m
带水:纯水500ml
心率控制:很好。
9月累计跑量:61km,出勤:5次。其中5次赤脚,0次慢跑鞋。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-9-6 17:10:05 | 显示全部楼层
日期:2013年9月6日星期五 小雨 22度 AQI:32
跑步路线、时间和跑距:蓬莱公园15:00~16:30   1h07m   10km
平均心率:130
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:无
带水:纯水500ml
心率控制:很好。
9月累计跑量:71km,出勤:6次。其中6次赤脚,0次慢跑鞋。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
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 楼主| 发表于 2013-9-9 20:11:57 | 显示全部楼层
日期:2013年9月9日星期一 多云 30度 AQI:80
跑步路线、时间和跑距:蓬莱公园16:00~17:30   1h05m   10km
平均心率:132
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:爬行100m
带水:纯水500ml
心率控制:很好。
9月累计跑量:81km,出勤:7次。其中7次赤脚,0次慢跑鞋。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
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 楼主| 发表于 2013-9-10 12:23:48 | 显示全部楼层
日期:2013年9月10日星期二多云 31度 AQI:75
跑步路线、时间和跑距:蓬莱公园10:30~11:50   1h06m   10km
平均心率:133
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:爬行100m
带水:纯水500ml
心率控制:很好。
9月累计跑量:91km,出勤:8次。其中8次赤脚,0次慢跑鞋。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
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 楼主| 发表于 2013-9-12 11:27:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 寻乐汉 于 2013-9-12 12:55 编辑

日期:2013年9月12日星期四 多云 26度 AQI:52
跑步路线、时间和跑距:苗江路~龙腾大道~龙水南路 5:30~7:30   1h50m   20km
平均心率:143
衣着:上身t恤,下身运动短裤,多威慢跑鞋。
综合训练:无
带水:纯水500ml
心率控制:一般。
9月累计跑量:111km,出勤:9次。其中8次赤脚,1次慢跑鞋。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
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