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楼主: 寻乐汉

[日记] 寻乐汉的跑步纪事---2013年4月13日开始

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 楼主| 发表于 2013-10-31 12:48:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 寻乐汉 于 2013-11-2 09:28 编辑

日期:2013年10月31日星期四阴20度 AQI:64
跑步路线、时间和跑距:苗江路 10:30~12:00  1h30m 14km
平均心率:132
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:无
带水:无
心率控制:一般。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-11-1 12:59:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 寻乐汉 于 2013-11-2 09:28 编辑

日期:2013年11月1日星期五 多云 21度 AQI:42
跑步路线、时间和跑距:徐汇滨江 10:30~12:30 1h47m 17km
平均心率:135
衣着:上身t恤,下身运动短裤,多威慢跑鞋。
综合训练:无
带水:500ml
心率控制:一般。
11月累计跑量:17km,出勤:1次。其中0次赤脚,1次慢跑鞋。平均每次跑量:17km。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-11-2 09:26:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 寻乐汉 于 2013-11-2 09:28 编辑

日期:2013年11月2日星期六 阴 18度 AQI:60
跑步路线、时间和跑距:徐汇滨江5:25~8:50 3h10m 30km
平均心率:140
衣着:上身t恤,下身运动短裤,多威慢跑鞋。
综合训练:无
带水:100ml
心率控制:一般。
11月累计跑量:47km,出勤:2次。其中0次赤脚,2次慢跑鞋。平均每次跑量:23.5km。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-11-3 17:28:23 | 显示全部楼层
日期:2013年11月3日星期日 阴 20度 AQI:77
跑步路线、时间和跑距:苗江路10:30~11:501h10m 10km
平均心率:132
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:无
带水:500ml
心率控制:一般。
11月累计跑量:57km,出勤:3次。其中1次赤脚,2次慢跑鞋。平均每次跑量:19km。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-11-4 13:27:14 | 显示全部楼层
日期:2013年11月4日星期一 晴  18度 AQI:120
跑步路线、时间和跑距:苗江路~外滩  10:30~12:40 2h0m 21km
平均心率:135
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:无
带水:500ml
心率控制:一般。
11月累计跑量:78km,出勤:4次。其中2次赤脚,2次慢跑鞋。平均每次跑量:19.5km。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-11-5 08:08:08 | 显示全部楼层

日期:2013年11月5日星期二 多云  13度 AQI:55
跑步路线、时间和跑距:徐汇滨江  5:30~7:15 1h45m 17m
平均心率:132
衣着:上身t恤,下身运动短裤,多威慢跑鞋。
综合训练:无
带水:500ml
心率控制:一般。
11月累计跑量:95km,出勤:5次。其中2次赤脚,3次慢跑鞋。平均每次跑量:19km。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
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 楼主| 发表于 2013-11-9 11:04:26 | 显示全部楼层
日期:2013年11月8日星期五多云  22度 AQI:70
跑步路线、时间和跑距:苗江路  15:00~16:10 1h05m 10m
平均心率:135
衣着:上身t恤,下身运动短裤,赤脚。
综合训练:无
带水:500ml
心率控制:一般。
11月累计跑量:105km,出勤:6次。其中3次赤脚,3次慢跑鞋。平均每次跑量:17.5km。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-11-9 11:06:10 | 显示全部楼层
日期:2013年11月9日星期六 阴 19度 AQI:60
跑步路线、时间和跑距:苗江路~徐汇滨江  05:30~9:10 3h35m 35m
平均心率:150
衣着:上身t恤,下身运动短裤,多威慢跑鞋。
综合训练:无
带水:1000ml
心率控制:一般。
11月累计跑量:140km,出勤:7次。其中3次赤脚,4次慢跑鞋。平均每次跑量:20km。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-11-11 08:30:25 | 显示全部楼层

日期:2013年11月11日星期一 阴 13度 AQI:45
跑步路线、时间和跑距:苗江路~徐汇滨江  06:00~8:00 2h0m 20m
平均心率:142
衣着:上身t恤,下身运动短裤,多威慢跑鞋。
综合训练:无
带水:500ml
心率控制:一般。
11月累计跑量:160km,出勤:8次。其中3次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:20km。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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 楼主| 发表于 2013-11-13 10:08:55 | 显示全部楼层
日期:2013年11月13日星期三 多云 13度 AQI:43
跑步路线、时间和跑距:苗江路~徐汇滨江  05:40~9:10 3h23m11s  33.57m
平均心率:145
衣着:上身t恤,下身运动短裤,多威慢跑鞋。
综合训练:无
带水:100ml
心率控制:一般。
11月累计跑量:193.57km,出勤:9。其中3次赤脚,6次慢跑鞋。平均每次跑量:21.5km。
10月累计跑量:329km,出勤:16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量:20.6km。
9月累计跑量:312.5km,出勤:23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量:13.59km。
8月累计跑量:223.8km,出勤:20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量:11.19km。
7月累计跑量:236.85km,出勤:17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量:13.93km
6月累计跑量:237.25km,出勤:18次,每次跑量:11.8km
5月累计跑量:208.71km,出勤:15次,每次跑量:13.9km
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。
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