寻乐汉的跑步纪事---2013年4月13日开始

寻乐汉

日期：2013年5月21日星期一  天气：晴 29度，相对湿度35%，风力：北风1级，AQI:158中度污染，四级。
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙水南路  10:30~12:00  1h33m    16.53km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：带水  600ml，气温高，要及时补水。
月累计跑量：149.71km，出勤：10次

寻乐汉

日期：2013年5月23日星期四  天气：小雨 21度，相对湿度86%，风力：东北风1级，AQI:52良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  苗江路  6:20~7:20   1h    10km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，赤脚。
带水：无。
月累计跑量：159.71km，出勤：11次

寻乐汉

1、2013年5月25日星期六  参加VFF赤脚跑训练营活动
活动内容：Crossfit室内综合训练
签到时间：13：30－14：00时
活动时间：14：00－16：00时
活动地点：3hFIT飞特健身管理有限公司
签到地点：天钥桥路666号，上海体育场2号扶梯下，万体场滔搏体育旁。
2、2013年5月26日星期日  9：00~11:30参加春平赤脚跑习练营活动  浦东后滩公园
3、2013年5月27日星期一 中午 蓬莱公园 赤脚跑  10km。 1h。

寻乐汉

日期：2013年5月28日星期二  天气：晴 28度，相对湿度47%，风力：西南风2级，AQI:73良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  蓬莱公园  15:00~16:00  1h    10km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，赤脚。
带水：无。
月累计跑量：179.71km，出勤：13次

寻乐汉

日期：2013年5月29日星期三  天气：晴 31度，相对湿度41%，风力：西风1级，AQI:122轻度污染，三级。
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙水南路 10:15~12:15  1h54m  19km。
衣着：上身赤膊，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：600ml白开水。
月累计跑量：198.71km，出勤：14次

寻乐汉

日期：2013年5月31日星期五  天气：小雨 20度，相对湿度87%，风力：东北风1级，AQI:39优，一级。
跑步路线、时间和跑距：  蓬莱公园 10:30~11:30  1h     10km。
衣着：上身短T，下身运动短裤，赤脚。
带水：无
月累计跑量：208.71km，出勤：15次

陈大黑

寻乐汉 发表于 2013-5-31 13:22
日期：2013年5月31日星期五  天气：小雨 20度，相对湿度87%，风力：东北风1级，AQI:39优，一级。
跑步路线 ...

寻乐汉牛啊，看了你的日记，你一开始就跑这么多量么？

寻乐汉

1、2012年6月1日，参加徐汇滨江夜跑，约跑10km‘+来回路跑8km=18km
2、2012年6月2日，蓬莱公园  赤脚跑  10km。

6月累计跑量：28km，出勤：2次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月6日星期四  天气：多云 28度，相对湿度58%，风力：西北风1级，AQI:36优，一级。
跑步路线、时间和跑距：  蓬莱公园 11:00~12：00  1h     10km。
衣着：上身短T，下身运动短裤，赤脚。
带水：无
6月累计跑量：38km，出勤：3次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月8日星期六  天气：小雨 22度，相对湿度78%，风力：西南风3级，AQI:70中等
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙水南路 10:30~12：30  1h51m25s  19.01km   1323.8大卡 。
衣着：上身短T，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：无
6月累计跑量：57.01km，出勤：4次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次