寻乐汉的跑步纪事---2013年4月13日开始

寻乐汉

日期：2013年6月10日星期一 天气：阴 22度，相对湿度76%，风力：西北风2级，AQI:72良好
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙水南路 10:00~12：00  1h41m58s  16.64km   1142.3大卡 。
衣着：上身短T，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：无
6月累计跑量：73.65km，出勤：5次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月12日星期三 AQI:203
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙水南路 10:40~12：40  2h    18km   
衣着：上身短T，下身运动短裤，赤脚。
带水：无
6月累计跑量：91.65km，出勤：6次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次



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寻乐汉

日期：2013年6月14日星期五  21度  相对湿度 84%  AQI:64
跑步路线、时间和跑距：  蓬莱公园 10:50~12：00  1h    10km   
衣着：上身短T，下身运动短裤，赤脚。
带水：无
6月累计跑量：101.65km，出勤：7次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月16日星期日  23度  相对湿度 90%  AQI:50
跑步路线、时间和跑距：  卢湾体育场 6:00~7:40  1h20m    13km   
衣着：上身短T，下身运动短裤，赤脚。
力量训练：爬行 50m*2
带水：无
6月累计跑量：114.65km，出勤：8次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月18日星期二  29度  相对湿度 74%  AQI:113
跑步路线、时间和跑距： 苗江路~丰谷路  5:40~7:20  1h30m    15km   
衣着：上身短T，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
力量训练：爬行 50m*2
带水：600ml
6月累计跑量：129.65km，出勤：9次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月20日星期四  24度  相对湿度 84%  AQI:170
跑步路线、时间和跑距： 卢湾体育场  5:40~7:40  1h25m    （ 第1道~第8道）*4=3.4*4= 13.6km   
衣着：上身赤膊，下身运动短裤，赤脚。
力量训练：爬行 50m*2
带水：600ml
6月累计跑量：143.25km，出勤：10次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月21日星期五  23度  相对湿度 84%  AQI:65
跑步路线、时间和跑距： 苗江路~龙水南路  5:45~7:45  1h40m    16km
衣着：上身赤膊，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
力量训练：无
带水：600ml
6月累计跑量：149.25km，出勤：11次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月21日星期五  29度  相对湿度50%  AQI:68
跑步路线、时间和跑距： 蓬莱公园  15:00~16:00  1h   10km
衣着：上身赤膊，下身运动短裤，赤脚。
力量训练：无
带水：无
6月累计跑量：159.25km，出勤：12次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月22日星期六  
跑步路线、时间和跑距： 滨江约跑+来回路程  18:30~21:00     18km
衣着：上身t恤，下身运动短裤，NB慢跑鞋。
力量训练：无
带水：600ml
6月累计跑量：177.25km，出勤：13次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次

寻乐汉

日期：2013年6月24日星期一   26度 相对湿度 87%  AQI:94
跑步路线、时间和跑距： 蓬莱公园  5:30~6:50   10km
衣着：上身t恤，下身运动短裤，赤脚。
力量训练：无
带水：无
6月累计跑量：187.25km，出勤：14次
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次