45岁了，还能开始跑马拉松吗？

桥棋双修

已经满了45岁了，体检有尿酸高、脂肪肝和胆结晶，家族有高血压，自己业余时间喜欢跑步，目前每天7公里，周末最远跑过13公里。想参加今年的上海马拉松，可行吗？

geoffrey

可以尝试半程马拉松，匀速慢跑，途中经常补水。比赛当天有很多人在一起，相对容易坚持。

Lambert

时间足够，8月底前增加距离，培养耐力和耐心，9月开始兼顾速度。有既往13公里的能力，很快就能将单次距离提到20公里以上，12月上马全程。

东哥1968

如果你能坚持跑下去，慢慢的你就会发现什么尿酸高、脂肪肝和胆结晶还有高血压全没了，坚持！

晨轩

贵在坚持！跑马拉松不是梦想！

桥棋双修

多谢了。我还是跑个半程吧。

iRun4fun

俺就是45岁开始跑马的。
到昨天一周年，累计跑过7个全马，2个半马，1个27公里山地马。
只要保证150至200公里月跑量，年底上马跑全马也不成问题。

小葵

还是先从半马开始，不求速度，只求完赛。

鱼妖

可以啊，先试试半程马拉松

crab2cn

我42周岁过一天，在杭州跑了第一个全程。跑步为了减肥治疗三高，现状是：革命尚未成功，同志还需努力！