我跑步要“一起跑“才行

阿汪

乱花醉去换翠芽，浅草急换露新头。几处杂雀争暖枝，春燕只顾琢新泥。世纪公园的年卡办好后进去过几次，都是匆匆跑完即草草结束，近日终有心思静下心来在里面走走，仔细看看这里面的花花草草和各种移动的生物，y感受一下这个就在身边的另一个不同的安静世 界， 一个世外桃源，享受一下一种运动被叫做“深呼吸“

冷眸

{:soso_e113:}阿汪是全能型的，入得厨房，出得厅堂，还跑得马拉松

阿汪

前日惊闻某地有人晨练被猛犬咬之事，甚感不安。遥知数月前亦有发生，不禁要反思时至今日仍需各位同仁志士提高自我防范之意识，尤在户外荒郊之地避险，避祸，避让，避事，避人为万全之策。居安而思危啊！

阿汪

前段时间跑的多，瘦了一些，感觉跑步的状态明显感觉好许多。但是近一周吃的比较多，跑量少了，又忽然感觉肚子大起来了，胖的容易瘦下来难啊！

阿汪

昨日下午独自在世纪公园跑15k，前些天跑的少，马上就有反应了，呼吸明显跟不上，速度也慢了，1小时45分。夏天到了，自问自己跑的量能坚持放大不？。加油加油！

阿汪

这几天都没跑，想着恢复透些，节省体力周六徒步30k跑跑。计划3小时30分。又有几个担心，1，怕天气太闷，太阳不怕 ，热也不是大问题，路上可以买冷饮。下雨也不是问题，只要不是大雨就没问题。2，怕跑错路，杨浦不熟悉。转来转去地图上中间和后面满复杂的。3，怕路上行人和自行车太多，红灯太多，跑不起来。希望能顺利。呵呵

阿汪

昨晚下雨没跑，直接湘霸王腐败，喝着红白啤等酒，并接受底哥，劳神，铜人，等人的社会经验学教育。哈哈。今晚的安排还在犹豫中，到底是跑10k呢还是练习双截棍。完了晚上还要回家烧点菜。

阿汪

最近脚底有些轻微的筋膜炎，跑10k就疼，所以最近只是走走或慢慢跑5到10k,暂停跑记，休息一下。仅参加腐败，先吃胖了再慢慢减。

阿汪

w微信坏了，不晒跑量了，还是计在组织这里吧。呵呵，今天5k.带走路的。

阿汪

今天休息在家忙一天主要是搞吃的，（其实上班也是在一天搞吃的）晚上周二固定版5k,天气老闷的，热！跑完又腐败，还要吃的，吃的也累了。，