2013 杨马分段成绩净成绩出炉

巴山

我的成绩：枪声名次：782，枪声成绩1:40:28，净成绩：1:39:50（起跑时间38秒）
分段成绩：0-5      25:06      （24:28）
          5-10    47:59      （23:31）
          10-15  1:11:34   （23:33）
          15-20  1:35:14   （23:40）
          20~    1:40:28  （5:14）

本计划慢跑10KM，再快走10KM，后同一南京中山铁三队的潘大哥聊得火热，遂跟其一起跑，冒险跑完全程。跑到17KM处就感觉没劲了， 放慢速度坚持跑完，拐弯后“冲动”了几十米。

通过扬马认识到自己目前状态应该是比赛的最长合适距离为15KM，恢复跑步以来最长慢跑练习距离为12KM（跑后旧伤痛），但扬马跑后旧伤只是轻微痛，估计一是比赛比较兴奋，二是赛前跑休了近两周（就是因为跑12KM后疼痛），三是赛前5天吃了大量的面条与水果（这真有用吗？值得探讨）。要实现自己今年上马全马330的目标，还要付出艰苦的努力。希望到本月底自己能无痛地上到一次慢跑25K的量。

静简PO

968 07944 吴韶锋 男子半程 0:27:47 0:50:49 1:14:15 1:37:48 1:42:54 1:40:51

支支

天地 发表于 2013-5-1 21:51
弱弱地问一句：支支是女孩子吗？

我的头像竟然是一个清爽的女娃，舍不得换

潜水铜人

枪声名次   参赛号码    组别          5公里成绩    10公里成绩   15公里成绩   20公里成绩   终点枪声成绩    净计时参考成绩
  470       07921      男子半程        0:24:53           0:46:45           1:09:00          1:30:57            1:35:25               1:33:40
   0--5      0:24:53
   5--10    0:21:52
  10--15   0:22:15
  15--20   0:21:57
  20~~    0:04:28  （实际1.2km)
起跑时靠后，前面5k跑不开，后面基本匀速，赛前目标1:35，实际1:33:40，明年目标1:45. {:soso_e113:}

marco123

我的成绩：1:41:35，净成绩 1:39:35。名次：869/ 5631。
分段用时：
5km 26:17；         (24:17)；
10km 50:12               (23:55)；
15km 1:13:44             (23:32)；
20km 1:36:37             (22:57)；
21.1km 1:41:35            (4:55) 。

过了终点看见有个运动员在被采访，定睛一看————是支支。估计我们的比赛成绩相差不超过30秒，看见同志了还是比较激动的。

另外，能跑进100分钟也有些意外，上次的半马是2011上马，那时候1:47:28，一年半的时间，时速从11.78km/h提高到了12.71km/h。

战术比较对头，虽然起步慢了2分钟，但是先慢后快，每5km的速度都在提高，直到最后1km看见能进100分钟了，才适当减慢速度。

唯一美中不足的是感冒没有彻底好，赛后一周出现了胸闷的症状，有点担心。

阿茅

茅松斌男子半程0:31:27 0:59:43 1:27:49 1:56:07 2:02:05 2:00:52