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楼主: 龙豆沙

[日记] 一枚跑步星球的跑步星人是怎样炼成的&龙豆沙的跑步簿子&上马跑记更新

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 楼主| 发表于 2013-5-29 18:01:08 | 显示全部楼层
9.8米/秒 发表于 2013-5-29 07:51
欢迎豆沙龙和豆沙熊一起来跑!

哈哈,好的好的。
跑步班一年级小学生,谢各位学长提携~

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发表于 2013-5-30 15:57:56 | 显示全部楼层
{:soso_e179:} 强,向你学习!

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 楼主| 发表于 2013-9-9 14:42:25 | 显示全部楼层
这几个月,又跑过了几个新的地方。跑量没有很大进展。
昨天,报名了10月20日的北京半程马拉松。

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优秀斑竹奖勤劳奉献奖宣传大使奖

发表于 2013-9-13 22:35:12 | 显示全部楼层
组织观摩话剧了{:soso_e113:}

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 楼主| 发表于 2013-9-23 14:26:53 | 显示全部楼层
9,22
结束当天的工作后,去操场上跑了18公里。跑得很慢,基本慢到8分配速了。中间还碰上下大雨,没有停下来,接着跑下去,下雨那几公里倒跑得比前面快。
18公里也是一个新的记录了,虽然这个速度在2小时45分跑完半程有点紧张。
10月之前再拉一次21公里。进入10月后就开始调整和减量。
跑步班一年级小学生,谢各位学长提携~

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 楼主| 发表于 2013-9-23 14:38:26 | 显示全部楼层
本周费了一番周折后,上马半程也报名成功了。北马和上马之间有40天的间隙,正好是一个休整期。
准备北马回来后按照上马的半程路线练习1次。
跑步班一年级小学生,谢各位学长提携~

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 楼主| 发表于 2013-10-14 11:33:28 | 显示全部楼层
10月12日,跑完第一个21公里。最后5公里有些累,主要是左膝盖的压力过大,腿痛。其他一切正常。
所花时间:2小时38分钟。
前16公里都保持7分左右的匀速。
这两天休息,本周去京参加马拉松。第一个半程马拉松。
跑步班一年级小学生,谢各位学长提携~

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 楼主| 发表于 2013-10-26 20:56:53 | 显示全部楼层
10,20,北京马拉松完成首半马 2:29
10,23,恢复慢跑5.6公里
10,26,慢跑8公里,本月跑量约60公里

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 楼主| 发表于 2013-11-4 09:29:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙豆沙 于 2013-11-4 09:37 编辑

在第一页更新了北马记录,这段话前面贴不下了,近日对马拉松的态度和思考:

1,  就是决定了,怎么也不会放弃的那种心愿。

       跑马拉松在热爱者的心目中绝对是正经事儿。许多马拉松爱好者,为了这个爱好,可以单纯地飞向一个遥远的地方,跑个42或者21公里,又赶回去工作。而跑步的过程中,只要决定了去跑,不管刮风、下雨,还是其他,都不会放弃。

2,享受参与的快乐。
       之前看到这样一段话。“虽然美国历史上从来没有产生过任何优秀的马拉松选手,更别提获得世界马拉松大赛的冠军。但是该国大众参与这项体育运动的人却很多。有批评家说,美国在马拉松运动中过分强调"参与",一点不注重顶尖运动员的培养。” 在美国,与马拉松相关的组织仍然坚持一贯的原则:大力发展普通大众的马拉松活动,让那些试图创造马拉松世界纪录的人自行奋斗。但这正符合我对马拉松的态度,那种参与其中的快乐。
       我不是一个在运动方面有着特别的天赋的人,慢慢地跑了一年多,也只是去参加了个半马。但是跑步这件事,和世界上的另外二三事,是我发现的为数不多的,能够让自己真正享受到过程的事情。跑步的过程一点都不Boring.
       跑马拉松本身是一件和其他人建立连接的事情。北马见了十年未见的一些朋友们,和大学同学欢聚,感受到现场加油的朋友付出的情谊。

3,不要将自己置身事外
        前一天在王府井街上跑步去天安门广场的时候,可能穿的比较少,有人议论说,看,马拉松运动员。看我们喜欢强调那些运动的人是运动员,——和自己无关的另一类人。貌似也是定势思维的一个方面。
        以前听到别人跑马拉松,总觉得这事儿离自己特别远,也不可能发生在自己身上,爱上跑步以至于跑了第一场马拉松,那种欣悦甚至带点急迫地想要去跑第二场的心态发生在自己身上,我想,这世界上如果有一件不了解的事情,不必去疏离、膜拜,并且觉得与己无关,如果能够,先去了解,再下判断。也许就找到了人生至爱。

        然后对什么场景也别想象了,之前我想象过扑到终点的情景,会不会很激动兴奋。其实因为体力没有“撞墙”,甚至有点觉得没跑够的感觉,心情倒是很平静。

       作为一个普通的跑马的人,觉得马拉松让普通人获得了释放、狂欢、自由等种种感觉,那是其中最要紧的。站在出发的赛场中,感觉到那种兴奋的东西在内心分泌。结束之后,觉得很放松 ,就像很自然地完成了一件本应该完成的事情。

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 楼主| 发表于 2013-11-5 18:09:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙豆沙 于 2013-11-18 11:10 编辑

本月计划100K,完成20K
两次20K以上的长距离跑步:11月10日左右和11月20日左右
11月1日  跑休
11月2日  跑休
11月3日  椭圆机 2K
11月4日  跑休
11月5日  慢跑4K 配速 7‘ 原计划10K,拉伸未充分,膝盖疼中止。
11月6日  椭圆机2k
11月7日  椭圆机3K
11月8日  椭圆机2K  仰卧起坐100个,平板撑
11月9日  操场慢跑10.1K 配速7‘30 仰卧起坐100个
11.17日   世纪公园慢跑6k
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