公开跑步日记

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6月10日早上6点钟起床了觉得身体没精神就出去跑步，跑了15K后身体越来越全酸了又太累死了。在家里调整好好养休息啊。
6月份起至10日一共算跑134量，原来是150跑量没能完成计划的，下次跑时加小量。呵呵，

光

喜欢越野 发表于 2013-6-10 08:53
6月10日早上6点钟起床了觉得身体没精神就出去跑步，跑了15K后身体越来越全酸了又太累死了。在家里调整好好养 ...

你好,我是新人水中之光.以后多多关照了.

光

当我出水面的一瞬间我明白了很多,过去的就让他随风而去,我要有崭新的我.

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6月11日早上6点钟跑了15K，今晚天气很凉爽，在世纪公园跑了2圈10K{:soso_e130:}

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昨天早上天气污染很严重 不跑的，练俯卧撑和倒立。{:soso_e112:}
6月13日早上跑了15K，觉得身体酸消失了。

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我反复琢磨选择最佳跑步线路地图，下次打算准备魔鬼训练计划。

   20K左右

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6月15日早上毛毛细雨，7点50分钟到九号线洞经站，不用坐公交车就要走路到东佘山连跑去西佘山练跑山5K，今晚去滨江约跑 跑5K后就要回家。

光

喜欢越野 发表于 2013-6-15 22:04
6月15日早上毛毛细雨，7点50分钟到九号线洞经站，不用坐公交车就要走路到东佘山连跑去西佘山练跑山5K，今晚 ...

哈哈,下次可以出来了.

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光 发表于 2013-6-15 22:17
哈哈,下次可以出来了.

{:soso_e113:}，下次不管夏天天气太热死了，就是坚持星期六早上去佘山练跑山，希望光跟我和几个男女跑友一起练跑山，永远相信期待光一定超越俺的目标。光加油啊。。。{:soso_e182:}

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6月16日今晚天气较太热，在世纪公园跑了3圈15K，头上汗水淋漓。下次天气很太热，要注意身体调整好好休息，做好安排时间训练。

6月17日早5点55分钟天气晒太阳 34度，出去跑了15K，身体好舒服。
6月18日早5点57分钟起床了，天气35度，觉得闷热出去跑了15K。今晚在世纪公园再跑二圈10K，身体很好累了就回家早点休息。
6月19日5点正早上起床了，晒太阳厉害，我出去跑步，途中跑时碰见老跑友他说天气太热不适合他就放弃练跑可以回家，毫不犹豫坚持练跑，肚子有点不适的因为昨晚喝光了冷汽水，跑了15K就要回家。
6月20日早晨天不热 好风好凉爽，好精神出去跑步，跑了15K。{:soso_e100:}
6月22日早上4点30分钟起床了稍休息，6点钟后出去就10号线地铁去殷高东路站了，9点钟前各个地方队大家们一起前进徒步30公里，途中走时我和几个男女跑友一起互相鼓励，出现有几个不认识帅哥徒步很不错，已几次和我互相夺前头走好像可以欺压我{:soso_e113:}，然后他们怀疑我能耐徒步时问我的跑友们就全明白了真追不上我{:soso_e112:}。最后我带几个男女跑友到了外滩终点站，觉得好累死了就回家休息。
6月24日早上天气雾蒙蒙，闷热好风好凉，出去跑步，跑了15K后做拉伸操。
6月25日晚上突然暴雨，九号线到世纪公园站了我看看下雨失望了，耐心等着下雨好像停止了出去跑步，道路有几条积水影响我的鞋子不好跑只好放弃坚持，跑5K最低的{:soso_e127:}。
6月26日早上好凉爽，跑了15K，我的脚有点疼痛因为老伤复发{:soso_e118:}
6月28日早上毛毛细雨，带伤跑20K 94分。下月份准备跑20K{:soso_e112:}