照化的跑步记录！

阿汪

潜力队员啊！哈哈

波儿一个

题目够大气！

照化

阿汪 发表于 2013-7-11 14:32
潜力队员啊！哈哈

是吗，我会吹泡泡。

照化

2013-07-11
    骑行10K左右，跑步9.5Km左右

照化

2013-07-12
    骑行8K左右，跑步9.5Km

喜欢越野

照化 发表于 2013-7-12 23:17
2013-07-12
    骑行8K左右，跑步9.5Km

哇哇，一天骑行是上午还是下午？跑步是上午还是下午？{:soso_e113:}

照化

骑52Km+  跑 10Km

照化

2013-07-14
   跑步20Km

喜欢越野

照化 发表于 2013-7-14 21:24
2013-07-14
   跑步20Km

今下午2点钟以后出发了，我骑山地车就去世纪公园练骑车，逆风时我拚命咬牙切齿骑车了一圈11分，再试骑车一圈16分，再骑悠着车一圈。我骑车陪照化4圈，照化匀速跑在前二圈4分35秒至5分配速，照化不轻松跑貌似不适合在后二圈5分l0秒配速。结果照化训练不够，不要盲目快加量，慢慢加小量。下次再交流学习，照化加油啊！

环球马拉松

坚持跑步，加油