照化的跑步记录！ - 第4页 - 跑步日记

阿汪

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发表于 2013-7-11 14:32:53 来自手机 | 显示全部楼层

潜力队员啊！哈哈

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波儿一个

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发表于 2013-7-11 22:02:00 | 显示全部楼层

题目够大气！

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照化

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楼主| 发表于 2013-7-11 23:02:53 | 显示全部楼层

阿汪发表于 2013-7-11 14:32
潜力队员啊！哈哈

是吗，我会吹泡泡。

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照化

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楼主| 发表于 2013-7-11 23:06:49 | 显示全部楼层

2013-07-11
骑行10K左右，跑步9.5Km左右

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照化

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楼主| 发表于 2013-7-12 23:17:57 | 显示全部楼层

2013-07-12
骑行8K左右，跑步9.5Km

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发表于 2013-7-12 23:39:37 | 显示全部楼层

照化发表于 2013-7-12 23:17
2013-07-12
骑行8K左右，跑步9.5Km

哇哇，一天骑行是上午还是下午？跑步是上午还是下午？{:soso_e113:}

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照化

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楼主| 发表于 2013-7-13 23:13:09 | 显示全部楼层

骑52Km+ 跑 10Km

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照化

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楼主| 发表于 2013-7-14 21:24:51 | 显示全部楼层

2013-07-14
跑步20Km

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Lv4 高中生

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发表于 2013-7-14 22:44:29 | 显示全部楼层

照化发表于 2013-7-14 21:24
2013-07-14
跑步20Km

今下午2点钟以后出发了，我骑山地车就去世纪公园练骑车，逆风时我拚命咬牙切齿骑车了一圈11分，再试骑车一圈16分，再骑悠着车一圈。我骑车陪照化4圈，照化匀速跑在前二圈4分35秒至5分配速，照化不轻松跑貌似不适合在后二圈5分l0秒配速。结果照化训练不够，不要盲目快加量，慢慢加小量。下次再交流学习，照化加油啊！

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环球马拉松

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Lv1 学前班

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发表于 2013-7-16 12:03:01 | 显示全部楼层

坚持跑步，加油

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[日记] 照化的跑步记录！

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