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发表于 2007-11-26 18:14:20
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<p>昨天完成了人生第一个半程，很开心~ [em01]</p><p>过程长了些，大家慢慢看：</p><p>- 准备：<br/>周六晚餐的时候临时确定参加~<br/>第二天一大早在半路等来了chax，一同坐二号线到南京东路站4号出口，同大家集合~</p><p>- 起跑：<br/>同阿龙一起出发，由于在队伍的后面，估计落后前面的人有一分多钟。南京东路快要转弯的地方，阿龙开始加速，<br/>我并没有跟紧阿龙，既定目标是在三小时内跑完半程，决定采用自己能够适应的速度，坚持跑完。</p><p>- 5公里：<br/>一路放松地跑，看看周围的老年啦啦队，还有身边的参赛队员。并排一起跑的人很多，左右加起来有十多个，感觉不错~<br/>找找熟悉的身影，没有，估计已经跑远了。到了中信大厦的时候，有4.5公里的优胜者从旁边冲过去了，呵呵~强！足足超了我15分钟~</p><p>- 10公里：<br/>离开静安寺（健康跑的终点），不一会，看到了5公里标志牌，显示时间是35分钟。呵~ 热身时间，这个成绩也算不错了~<br/>路过饮水站的时候，并不渴，继续跑~ <br/>延安西路高架的一段路，车辆多，空气也没于南京路好了。看到有人开始停下来走路了，有的是几个朋友一起跑，在互相鼓励。<br/>这时，自己在队伍中的位置，也慢慢地往前了一点，注意到身边的几个人，有一个拿着衣服的老外，还有一个中年，参加全程的男人。<br/>随后，一直跑在他们的前后，到达10公里标志的时候，时间是1小时05分~ 喝了一杯饮料，感觉比世纪公园跑完两圈的时候，状态要好~</p><p>- 15公里：<br/>桂平路上，同一个80多岁的老太太打了招呼，不过后来，再也没有看见她，不知她是否坚持到了终点。桂平路高架下的这段直路，自己的位置又向前靠了一点。<br/>回头，后面是长长的队伍，也并没有看到传说中的接收车跟在后面。<br/>到了饮水点，喝一杯饮料，一杯水~ </p><p>- 20公里：<br/>折返点到了，留意有没有熟悉的身影，还是没有。而腿部隐隐感觉要抽筋，便在过折返点的第一个服务人员这里，喷涂了一点药水，并用手快速按摩~<br/>从17公里处开始，自己的两腿不能保持原有的速度了，减速，感觉明显的时候，就走几步。<br/>在全、半程分叉口，见到一个全程的人转到半程的路线中来，旁边工作人员拦阻，但他一直摇手，哈，估计是累了~ <br/>看着全程的选手从左侧远去的背影，不觉心中也激起了坚持到底的信心~<br/>过了外环，在饮水站，喝了大量的水，接着有段上坡的路，速度更慢了。途中，有人拍了我的肩膀，哈，一个熟悉的面孔，是吕欧。<br/>他同我感觉差不多，也是腿部抽痉，我们跑一段，再走一段，感觉也轻松了些。快到终点2公里处，我感觉好些了，便加快了速度~</p><p>- 终点：<br/>看到热带风暴，也就意味着快到终点了。又见到拉拉队了，哈~<br/>这一段，路上参赛的人更少了，前后选手相隔要5米以上。看到路边上躺了一个人，救护人员正在给其按压胸部~ <br/>这里，要提一下，大家无论在训练，还是比赛中，如果感到心脏不适，一定要减慢速度，进入恢复状态。必要时，及时寻找旁人帮助！性命攸关啊~<br/>一百米了，开始冲~ 哈，显示屏上显示是两小时20分，比预计目标（3小时）提前~ <br/>兴奋~ 可惜没能留下当时的照片~</p><p>- 为全程选手加油：<br/>在终点转了很久，也没有找到其他人，衣服还寄存在阿龙的车里，就去了体育馆入口，晒日光浴，看看半程到达终点的选手，<br/>同时为男、女全程的选手加油~<br/>第一个看到的是PK，他状态不错，还彼此打了招呼；然后是阿龙，一贯的姿势，低头往前跑；很快，Fiona也到了，戴着帽子，或许明白终点马上到了，脸上也露出了笑容；<br/>加油~ 我们成功了~</p><p>- 关于准备工作：<br/>自己是第一次参加半程，准备工作做的不够充分，直接导致了脚底起了三个水泡；<br/>好的方面有：早饭吃了，中途不觉得饿；部分部位，抹了凡士林，减轻了皮肤擦伤；跑步速度控制均衡，坚持到达终点；</p><p>- 感谢：<br/>感谢依镇、小华、郭芙蓉，还有其他一同完成比赛的一起跑俱乐部的朋友们~ <br/>由于没有报名，我并没有拿到任何成绩单~ 感谢Kevin bao提供了衣服上的号码标志~<br/>希望一起跑更多的人能参与到这项运动中来~ 下次你，还有我会一起完成自己的第N次马拉松~</p><p>注：部分照片，会在近期放在论坛上~</p><p>愉快~<br/>geoffrey<br/>11262007</p> |
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