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发表于 2013-9-5 18:27:14
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周日的老梅接力赛,人品爆发般的跑了个18:10秒,超出预期。一方面是之前的速读课间歇跑练的很猛,基本就是把自己往瘫里跑,周二和大米的一次速度训练也给了自己一部分信心,感觉找到了跑5000米的节奏。原来认为只能坚持两公里的跑法可以坚持到4公里左右,加上对表不熟,完全不知道自己的配速,不知不觉就跑快了。有时候不给自己余地,反而能把自己的能力给逼出来。大家成绩都很好,两个人跑进17分,还有一个比我快2秒,小胡也是PB17:10秒,这么下去明年的竞争会更加激烈,也好,准备开始认真的对付超马赛事,训练量会提升,以后的成绩只可能越来越好,更有的玩。
队友们超给力,李艳红跑过了二姑娘是超过我预料的,记得去年维斯跑山被她从后面超过,那时是她的第一次跑山而已。天赋非常好。这次是女子个人成绩第一。医生正常发挥,感冒初愈能进这个成绩很不错,不过他的实际能力该是19分以内。虽然小胡跑出PB,但老虎保住了胜利果实,大家混了个团体第一,十分的爽快。
明年的目的要把5公里水平轻松维持在18-19分,比赛速度保证在17分才行,否则会失去竞争力,按照自己的目标,这不应该是一个很困难的事情,一切都取决于付出多少。
后天就要参加滴水湖24小时的比赛,今年的团队赛会非常热闹,土人很强势,铁人很隐秘,一起跑的队伍也很难估算出一个准确的名字,不过好歹前三是稳定的。因为从来没有过超过18个小时以上的连续奔跑经历,所以这次参加个人赛。其实是非常想完成一个连续100英里的比赛,也算刷一个单日个人最长成绩。但是就最近缺乏长距离训练的状态而言未必可行,无论如何,努力而为。既然报名了港百,每个月的例行长距离训练是逃不掉的,就从滴水湖开始吧。
昨天在老梅家游泳,然后几个人讨论起跑者偏执的事情,貌似几个不错的跑手都是比较偏执的。在竞技体育里面,的确是只有偏执狂才能生存,想优秀,就必须在训练中保持偏执的热情。好在我没期望自己做到优秀,良好就足够了。坚决不因为跑步而变成一个偏执的人。 |
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