推荐]关于跑步的鞋子（要求置顶）

lyann

不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。经常跑步的同学再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，不仅跑得快，而且跑起来非常舒服。

1.1马拉松鞋

马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，慢跑鞋有点沉，长距离跑的时候受不了。

这决定了马拉松鞋的专用性很强，除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋，而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。
马拉松鞋是长跑用的，所以特别轻，鞋底软，有些鞋面还是镂空的。爬山的时候，道路崎岖难走，坑坑洼洼，石头多，有时候还要爬岩石，马拉松鞋的强度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。不过马拉松鞋也比较防滑，个人觉得如果不走山路，走石版路还是很好的。

1.2试鞋原则

各种品牌的鞋型略有差别，各种品牌所标尺码仅做参考，一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小(比如强风马拉松鞋，多威的慢跑鞋)，有些型号的跑鞋鞋型偏瘦，有些型号的鞋型相对宽一些，大家可以根据自己脚型，选择适合的鞋子。

买跑鞋时一定要试一下，而且要穿跑步时穿的棉袜(缓冲，耐磨)来试鞋。看看合不合适，舒不舒服。在选择运动鞋时，舒适性是非常重要的。

试鞋有两个原则：一是不能挤脚(包括前后长度和左右宽度)，二是尽量合脚，宁愿稍紧些，不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧，实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些，这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点，变得太大，懿绞苯湃菀子胄?椿卮???跋炷闩懿健?

1.3关于鞋底:

要是一双鞋是硬邦邦的，你穿上后用力跺地板，它都纹丝不动，鞋底就太硬了。要找鞋底垫得坚实而又稍有弹性的鞋。有观点认为最合适的鞋是鞋底相当硬，而在脚和鞋底之间铺着一层很柔软的衬垫。

跑鞋应该是有韧性的，特别是在拇趾球的那部分，因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲，你就会浪费气力，没有必要地给你的双腿增加压力。在你买鞋之前，先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动，那就另挑一双。（如果你已有一双非常硬的鞋，那么就在鞋底上你想让它弯曲的部位用刀拉上三四条横着的裂缝，这样就可以使鞋变柔软。）

1.4运动鞋缓冲系统

运动鞋缓冲系统大部分是由中底的海绵构成的，现在有两种最基本材料：EVA和Polyurethane,二者有着不同的性能特点. EVA: EVA材料比Polyurethane更柔软，更轻便，更灵活，因为它比Polyurethane更容易被压缩。但EVA材料不如P稳定性强，而且性能不持久.EVA中底通常为喜欢舒适、柔软、灵活的跑鞋的轻体重者所钟爱。 Polyurethane:它比EVA材料重、坚硬、密度大，比EVA稳定性强、持久性强。喜欢稳定、持久、坚固的跑鞋的人通常选用这种材料。

当我们评估缓冲系统时，还有三点要注意： 1、因为中底并不一定完全要海绵制成，因此我们可以用其它材料代替部分海绵来增加鞋的稳定性。 2、缓冲系统通常比单纯的海绵重，所以，它们会增加整个鞋的重量。 3、缓冲系统和海绵在中底一定要合成的非常紧密，否则会使人们感到脚底好象有个硬物。

上面我们介绍了缓冲系统的主要部分，它们的目的都是增强鞋的减震能力，但是还没有一个完美的减震系统，每种系统都有各自的优点和缺点。

1.5慢跑鞋与马拉松鞋的区别

慢跑鞋一般适合用来慢跑，跑多了或跑快了都不太合适。马拉松鞋比较专业，相对更轻，弹性更好，跑快跑慢就随你了。
再有慢跑鞋考虑到的用途可能比较多，相对更结实一些，成本要高些。有些人觉得穿慢跑鞋更舒服一些。

对于跑步而言，一般马拉松鞋更多一些，基本上我们经常跑步的没有用慢跑鞋的，一般更推荐马拉松鞋。当然如果跑得不是很快，距离也不是很长(6-10k以上)，那慢跑鞋也足够用了。

1.6跑鞋的品牌和特点
国内品牌:
多威:一种比较大众化的民族品牌跑鞋，从外观到质地都要比其他品牌要好，因此价格也稍贵，质量稳定，比较耐穿。现在逐渐将业务扩展到田径装备和各运动领域，质量一向不错。
强风：属于次于多威的第二品牌性价比好，有部分型号的鞋相当不错。
海尔斯：相对来说，品牌做得不错，但是相比而言鞋做得不好，穿着不如前两个品牌鞋舒服。
伴飞：属于中低端价位的马拉松鞋和钉鞋供应商。
龙牌：国内品牌，生产厂家主要在上海，因鞋底比较软，对长距离跑可以减少对脚部的刺激。龙牌也分老龙和新龙，新龙也叫大博文，外形与老龙有所区别，鞋底较硬，不是很结实，其价格也较便宜。随着多威等其他马拉松鞋，品牌的崛起、的品质的提高，龙鞋已被逐渐挤出市场，现在已经很难买到了；
琅蒂斯：不常见的品牌
珐琅仕: 据说与多威有“亲戚关系”,实际上毫无关系的品牌

国外品牌:
一般在各大商场均有售，但是价格偏高，一般在0.5k或者更贵。美津侬、爱斯克斯均是日本品牌。大多数运动项目都有美津侬产品，尤其是在田径方面，因做工细致，穿着舒适，外形也很好看。爱斯克斯主要是在田径方面产品较多，它的特点和美津侬相似，但是国内不多见。
分类做得最好的鞋子是NEW balance，尺码细分到0.5码，每款鞋型都分宽，适中，瘦三种。
耐克的鞋的种类是最多的，分很多种，以篮球鞋为主，在其他运动项目中也有很多专业用鞋，耐克鞋的样式变化也很多，在田径上用的也较多。
锐步有休闲和运动鞋，一般的休闲顾名思义就是平时穿着走路，还有就是跳高、跳远鞋已经短跑、长跑鞋，这主要以钉子鞋为主，属专业运动鞋，锐步的跑鞋，据大名鼎鼎的ppmao讲感觉穿着不是很舒服。
－－－－－
asics的跑鞋很不错，我知道他是 *** ，我也知道他是日本长跑队主要的跑鞋，但是跑鞋关键还是要合脚！

大家选跑鞋时要注意下面几点：

1）了解自己的脚，平足？正常？前窄后宽？前宽后窄？跑步外八还是内八？一个品牌一般不可能适合所有脚型，有些适合窄足，有的适合宽足……

2）有些厂家是专门生产跑鞋的，名气不是很大，比如new balance，brook，Saucony；不像那些有名的n啦，a啦，r啦什么都生产，听上去名气挺大，但有些东西爆烂。

3）知道自己平时跑动的距离，慢跑鞋只适合3k以下的距离，要跑30分钟以上最好还是马拉松鞋，不然你的膝盖和脚踝到老了就有问题了。

4）不要看自己喜欢的明星穿什么鞋就买什么鞋，除非你真的是大户且专业跑步。专业鞋是不考虑耐用性的，专业长跑鞋寿命只有100K，也就是2个马拉松；刘翔的短跑鞋寿命只有3k，也就是30次冲刺。我们买长跑鞋查不多要跑800-1000k才算合算

依禛小姐

下文呢？

lyann

么了啊

geoffrey

<p>好贴~ 置顶一个月.</p><p>另外,今天试穿了adidas和美津浓的鞋；</p><p>adidas的鞋比较轻，弹性好，推荐型号“<strong><font color="#ff4500" size="5">Tempo </font></strong><font color="#0044dd">男子跑步鞋043394</font> ”，本人购买了一双。</p><p>美静浓的鞋支撑好，脚形测试非常专业，推荐型号“8KN-76253”。</p><p>推荐一下~ </p>

[此贴子已经被作者于2007-12-9 22:21:13编辑过]

afa

分析的很全面，谢谢

lyann

拜托，不是我分析的！

lyann

<div align="left">慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，拥有一双好的慢跑鞋才不会因为运动伤害而“壮志未酬”、半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料制成。</div><div>理想的慢跑鞋可以使慢跑者在长时间或短距离的跑动时减轻疲劳，感觉舒适，防止发生运动损伤。</div><div><b>1.</b><b>对于选择慢跑鞋，主要有以下七个要点：</b></div><div align="left">（1）鞋底材料</div><div align="left">目前，许多知名品牌的慢跑鞋都选用EVA或压缩EVA作为鞋底的主要材料。EVA是一种柔软轻便、弹性好的泡沫材料，即使经过长时间行走，其被压部位也会在一天内回弹至原来状态，所以是理想的鞋底材料。</div><div align="left">（2）鞋跟</div><div align="left">正确的行走姿势是脚后跟先着地。因而在选择慢跑鞋时，鞋跟部位不容忽视。因此，稳定性好、稍稍倾斜、具有缓冲作用的鞋跟是最佳选择。</div><div align="left">（3）外底</div><div align="left">外底最能体现鞋的整体形状。要根据脚形选择平底、半弯曲或弯曲的外底，这样才能起到适当保护脚踝的作用。</div><div align="left">（4）中底</div><div align="left">中底就是鞋面和外底之间较柔软且具有一定减震作用的那层，具有脚支架的作用。挑选时应注重实用，不要被时下某些流行概念所迷惑。</div><div align="left">（5）稳定性</div><div align="left">行走时踝关节是向内旋转的，脚弓及其周围韧带组织的压力会增加。因而，长时间行走或踝关节过度内旋会导致足跟痛等症。一款好的慢跑鞋往往具有良好的稳定性，可避免踝关节内旋所带来的种种伤害。</div><div align="left">（6）鞋垫</div><div align="left">多数质地较好的慢跑鞋都配有弹性垫，它可以最大限度地保护脚部，缓解行走时所产生的脚部疼痛等症状。</div><div align="left">（7）鞋尖</div><div align="left">鞋尖位于鞋的最前端，具有保护脚趾的作用，因而其选择应以舒适为宜，并要与脚形相配。切忌选择尖头鞋，否则会对足部造成不必要的伤害。</div><div><b>2.</b><b>理想的慢跑鞋应具备的条件<br/></b>（1）后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。<br/>（2）后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱。 <br/>（3）鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。 <br/>（4）鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。 <br/>（5）鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以便于脚向前移动。 <br/>（6）鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。 <br/>（7）鞋底的前1/3处要柔软，才能适合脚趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。 <br/>（8）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。 <br/>（9）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2-3cm比较适当。 <br/>（10）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元。对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而价格有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。 <br/>（11）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点，因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。</div><div><b>3</b><b>选择跑鞋的技巧</b><br/>（1）如果你计划开始跑步，你需要购买一双专业的慢步鞋，而不是去买一双休闲运动鞋、网球鞋、训练鞋、有氧健身鞋或篮球鞋。<br/>（2）要得到适合你的高质量跑步鞋，最好是去一家跑步鞋专卖店。很多运动用品商店都有卖慢跑鞋，但是只有在跑步鞋专卖店里才让你拥有多种品牌和鞋型的选择，还有跑步专家推荐最合适你的跑步鞋。如果在你生活的区域你找不到一家跑步鞋专卖店，那你可询问你跑步的朋友们，他们一般都能推荐相应的商店给你，或者你也可以在互联网上查询。<br/>（3）一旦你已找到一家跑步鞋专卖店，在那里至少要花30分钟到45分钟来选鞋。选鞋的过程不要急躁，一旦进到那里，先看鞋墙。它会展现最新的鞋款和价格。<br/>（4）当查看鞋墙时，售货员将问你是否需要帮助。确定售货员是否能了解你的需要。<br/>（5）带上你经常用来跑步的袜子。太薄或太厚的短袜会影响到试鞋的尺寸。如果你没穿短袜，那么在商店里先买一双穿着，然后再试鞋。<br/>（6）如果你已经开始跑步，那么带上你曾经穿过的那双跑步鞋给售货员，这样有助于让售货员选择一双最适合你的跑步鞋。<br/>（7）尽管你知道自己的尺码，也还要再次测量一下脚的长宽。由于跑步或年龄的关系，你的脚可能会随之变化，所以不要因为你的跑步鞋尺寸比你常穿的鞋大半码或一码而感到惊讶。<br/>（8）告诉售货员你跑步的特性，例如每星期你平均跑多远距离，多长时间，路面怎样，跑步前后状况如何，都有助于售货员推荐最适合你的跑步鞋。<br/>（9）如果你跑得很少或根本还没有开始跑步，与一个专业跑步鞋的售货员沟通会有些困难，一个好的售货员会将一些跑鞋的科技含义解释给你听。<br/>（10）如果你处于初级跑步阶段，那么不要假设你只需要最便宜的跑步鞋。当然，你也不需要最昂贵的鞋，但你需要一双舒适耐用的如同有经验的跑步者需要的跑步鞋一样，计划花费600元至750元买一双高品质的鞋。体型较大的跑步者是需要更多脚部支持和鞋底坚牢度高的鞋，这可能需要花费更多一些。<br/>（11）你需要购买一双穿着舒适的跑步鞋，舒适与否是个人的感觉，但是购买跑步鞋要不太紧为好，至少在你的脚趾和脚后跟间有1.27cm的空间，你的脚趾不应该感到有绷紧的感觉。你的脚后跟不应该在行走或者跑步时有滑出的感觉。如果感觉不舒适，就不要购买这双鞋。<br/>(12)如果你选定了一双鞋，但觉得不够宽（或已经太宽了），向售货员询问是否可以提供另外的宽度，许多品牌会提供超过一个宽度的选择。有些品牌最好的跑步鞋至少提供3种宽度，有些品牌（但不是全部）在畅销的鞋款中提供1至2种宽度。<br/>(13)尝试多种风格和品牌的慢跑鞋。一个品牌不一定比别的品牌更好，慢慢试。穿上你的跑步鞋，然后在商店里走一走，动一动。如果穿上它在商店里都觉得穿得不舒服，那你在跑步时也不会感觉舒适。<br/>(14)确定售货员看着你跑步。有些鞋并不适合你，例如不适合体型较大的跑步者（鞋的脚部支持不够）或许你自己沒法察觉，但售货员应知道。<br/>(15)选择两双并且比较两双鞋的舒适度。问售货员这两双鞋的技术的区别。两双鞋各穿上一只脚，四处跑跑来比较哪一双更为舒适。如果你还不能决定，可以让售货员给些建议。<br/>(16)询问店员的退货流程。多数好的跑步鞋专卖店允许你退回干净的没有穿過的鞋。检查并保留发票。</div><div>每个人都有自己独特的步态，有些人运动时不是过分向下倾斜就是向下倾斜不足，这就需要穿不同的鞋来加以弥补，以免对脚的健康不利。人的脚型与生物力学运动特点不尽相同，人们希望在耐用性、缓震性、稳定性与合脚之间求得平衡。一般，过分向下倾斜的人鞋帮会显示向内侧过度移动，可挑选直线型或略半弯状楦头(指鞋底的造型)的鞋来调整步态；而向下倾斜不足的人鞋帮会向外移动，可造用弯状或半弯状楦头的鞋来调整。另外，跑步时身体会产生相当于自身体重2～4倍的力量，因此良好的缓震性能非常重要，尤其是向下倾斜不足的人更需要有好的缓震性。还有，长时间的奔跑产生的热量会使脚增大半个尺寸，因此购买慢跑鞋时鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙，以保证你的脚趾能够自由活动。</div>

[此贴子已经被作者于2007-12-10 12:34:58编辑过]

lyann

<p>Geo你对我的帖子进行了什么非礼操作？</p>

geoffrey

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>lyann</i>在2007-12-10 12:39:36的发言：</b><br/><p>Geo你对我的帖子进行了什么非礼操作？</p></div><p>修复了帖子显示不完整的bug.</p>

lyann

哦！谢啦！[em26]

[此贴子已经被作者于2007-12-10 13:30:47编辑过]