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发表于 2014-4-20 22:02:22
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本帖最后由 小何 于 2014-4-21 09:48 编辑
2014.04.20，扬州半程马拉松，139完赛。
一起跑跟团永远是开心的，周六中午聚餐结束几个小伙伴逛东关街，古色古香，n种小吃下肚连晚饭也没吃。话说小伙伴们表示炒饭超难吃，无爱。回宾馆早早休息
5.30起床吃早饭，7点就来到赛场，前面已经排队很多人了，和cos团在一起等开枪，临起跑想去洗手间可是人群太挤了索性不去等赛道看情况。
第一公里跟着人群跑，速度也起不来，在人堆里左突右闪走S型，还好2公里开始就能跑开了，433配速巡航，10公里过后有点掉速，看表保持44x居然能进140，那就咬牙坚持吧，140可是从来不曾想到的高度，如今近在眼前，不把握更待何时！
调整下策略，把目光紧盯住前面的一对男女，女的有点跑不动，男的当兔子配速稳定在440，一路跟到19公里，最后2公里他们加速了，计算下配速保持肯定是140之内，果断放松下，包括与观众互动，鼓励同行的跑友等等。起跑时的尿意早已消失的无影无踪，哈哈哈，跑马的汉子又耐渴又耐饿，不怕热不怕冷，现在多了一条，能忍住尿。。。。
最后一公里大约被10多位跑友超过，我并不在意，马拉松是与自己，与时间的比赛，达到预定的目标不断挑战个人极限才是王道，不跟别人攀比。最后冲刺个几分钟，身体压力大很多，得不偿失。
1.39.39，终于我跑进了100分钟之内，把个人PB提高了13分钟，开心，感谢一起跑，感谢滨江，感谢飞兔和一众跑友，在跑马的路上又前进了一步，也实现了上半年度目标。
下一步不再追求短程速度上的突破，把精力放在核心训练和LSD上，目标是顺利拿下年底的上马，4小时内完赛。有很多跑友说可以冲更高的成绩，比如350，345之类，我觉得还是循序渐进，节奏平稳，一点一点提高自身的运动水平，不受伤不掉队，快乐健康跑到老。 |
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发表于 2014-4-18 14:40:00
