小何274的跑步日记

小何

周末LSD18k，陪老婆慢跑8k64分，很棒！！后10k用时58分，5公里时右腿膝盖外侧和小腿迎面骨发紧，跑完回复正常。跑马的汉子，很给力～～

小何

世纪公园三圈，最快510*5，小顾报了厦马，阿拉还是稳一点，明年上马吧

罗博士

小何 发表于 2013-10-15 21:33
世纪公园三圈，最快510*5，小顾报了厦马，阿拉还是稳一点，明年上马吧

稳步提高，很不错了。今年上马酱油跑。厦马我条件不允许哦~等等吧

慢跑小顾

小何 发表于 2013-10-15 21:33
世纪公园三圈，最快510*5，小顾报了厦马，阿拉还是稳一点，明年上马吧

厦马你也可以的亲

小何

东方体育中心跑回家，7xx的速度，没事这样放松下也挺好。地铁一出来全是黄牛，原来nba来中国了

小何

滨江约跑，早上实在起不来，挣扎了一刻钟，早上跑果然不是一般的难，常熟2小时估计搞不定了。。。。

罗博士

小何 发表于 2013-10-19 12:22
滨江约跑，早上实在起不来，挣扎了一刻钟，早上跑果然不是一般的难，常熟2小时估计搞不定了。。。。

周末早晨的觉是真TM好睡啊！{:soso_e113:}

小何

周一东方体育中心跑回家7K，一个人跑很容易超速，跑着跑着就快了，导致呼吸急促，不爽。还是跟同伴一起跑配速开心点

小何

东方体育中心7k，明显比上次轻松，只多用2分钟而已。配速很稳定的说

小何

滨江约跑30k，615配速，轻松完成。早饭没吃，25公里后觉得肚子饿，坚持到汇合点，其它无感。从来没尝试过半程以后的距离，还是要多练习。冰哲休息一个月今天还跑了25，牛人！期待上马光芒万丈