本帖最后由 飞兔 于 2013-7-17 14:00 编辑
一次在聚会中说到优秀的团队都有分工、每人都有专攻，每个人都有其用处，要用其长、补其短，而不是丢弃，促使整体进步，共同提高。 滨江虽说仅为约跑而聚，但跑友大老远地赶来总不能各自跑一圈就散，这样的话在家门口也能跑了。作为论坛约跑地之一的滨江应该有自身的特色，可以不快但要让大家觉着来滨江值！ 值在哪里呢？首先是身处于集体中的一种活力和自豪，这种活力和自豪靠的是跑友之间的互相支持、帮助和鼓励。其次是拓展知识面和兴趣爱好，滨江跑友中不乏各类特色，如杨老师的灵动跑姿、寻乐汉的扎实理论、阿汪的营养餐饮、程子的跑鞋专攻、晨轩的摄影技能，阿支的独门烘培、佩的烹饪技艺、米粒的茶道心得、硬汉的到位拉伸等等，在每次约跑前定个主题交流咨询下也会受益匪浅。再者就是约跑时互相的帮衬提高，快有快的难，慢有慢的弱，寻找合适配速的对象一起跑，一定会跑出开心和成绩。总之是要让跑友享受到独跑不能带来的欢乐。 阿汪的日本人约跑法可以参考，以后约跑分6段，写在这里供商榷，这个星期会试行。 1，跑友熟悉并集合，跑前动态拉伸。 2，前2.5KM是组队慢跑，二个人一排，不能超越，让慢的跑友在前面领跑（一般630的配速），保持队伍齐整，目的是弘扬“健康、快乐、分享”精神，扩大“一起跑”在滨江区域的影响，同时跑友之间可以利用这段距离互相交流探讨。 3，过全家超市后的5KM折返跑，跑友可以根据自己的锻炼目的和能力随意发挥，以提高自身的能力。 4，超市门口休息、补水、拍照。 5，集合队伍用放松跑的速度沿江回南园，一路欣赏滨江夜景。 6，跑后静态拉伸，解散。 程子的题语写得很好：一起跑各跑点只有各具特色，才能让跑友有更多选择。 | 
发表于 2013-7-17 11:21:04
发表于 2013-7-17 13:36:14
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