第三届“日出马拉松”报名帖(2013年8月2日~3日)《 “王”的路线》

小俊_跑步前进

主旨：为滴水湖24小时慈善接力赛热身

报名：仅限论坛报名，24小时参赛者及后勤人员，想尝试深夜跑步的爱好者

俱乐部小规模组织，地处偏远，无专业医疗保障，夏日深夜的长跑，只有自己才能感受身体的状况，请对生命负责，对家人负责，对跑友负责！健康安全第一！再次强调：我们不是正式比赛，对于违反集体，不听劝阻的个人行为，我们持零容忍的态度，并取消今后所有集体活动参加资格。
活动中务必结伴，最少3人成行，杜绝落单，至少一位男士，以防意外！

1.行程：

8月2日周五晚20点，从世纪公园7号门坐大巴车集体出发。（或自驾前往）

8月3日周六早6点发车，回世纪公园7号门。

2.路线：滴水湖畔，环湖西一，二，三路（循环线路约19公里），起终点处至南汇嘴公园约5公里。 （相当于写一个空心的“王”字，不得不说，这个线路设计得高端大气上档翅……）

3.规程：22点开跑，起终点（即记录点，后勤补给区）均在一处，按循环路线，遵守交通规则（可能有少量车辆出现），当经过记录点时，报ID登记，可以休息后重新开跑。2点时开始提醒结束时间，2点半驱车收尾，确保3点集体跑向南汇嘴公园。凌晨3点整所有人集合，一起出发去南汇嘴观海公园看日出。观日出，海边简单早餐，活动结束。

5.配速：建议快不超过6min/km，慢不低于8min/km。自行按2点半抵达终点折算速度和距离。

再次提醒：夏日凌晨，心脑血管疾病易发，请倍加关注身体，量力而行，防患于未然。宁可慢跑，少跑！

本活动费用于活动后合算（AA制），主要消费：补给物资，车费（容纳40人大巴来回1000元，根据人数暂定），招募活动财务一名，原则上参赛者多承担一些，志愿者少承担一些。如遇极端天气，活动延后或取消。

报名方式：跟帖，请说明是参赛还是志愿者，并将身份证号码，联系电话，紧急联系人及电话发送至邮箱：21287618@qq.com

报名截止：2013-7-26  24:00


请仔细阅读【免责条款】。

【免责条款】
活动参加者，表明已经认可《上海一起跑俱乐部AA制自助活动报名须知 》的所有规定，网址是
http://www.yiqipao.com/thread-840-1-1.html)

一起跑俱乐部拥有本次活动的最终解释权。

截至7月28日已报名名单：52人（3人待定）
小花匠陈
胡子（后勤）
魔都秋（后勤）
Baineng
Carri佩（后勤）
水中倒影
喜欢越野
照化
光
陆树洋
陈旺
微风拂面
北纬
其实我是卧底
蔷薇sky
阿伦特（后勤）
阿宝（小小后勤）
东哥
东哥+1
tonytea(待定)
可馨
S-第二人生（后勤）
wind~
yangmingfu
水手卡卡
劳神
每一天
志在千里
吴小吴
Lina
上海甲鱼 (自行前往)
执着
大宝（待定）
小鬼emma
冰哲
清风
芳香
磊风
water
justvictor
鸡蛋炒大米
stoneee
老贝
yuanfeng
season（后勤）
season+1（后勤）
老朱
ISAO (自行前往)
TOMOKO (自行前往)
小俊（待定）
小艾（后勤） (自行前往)
国在

日出马拉松缘起和历史

      在开始跑马的前些年，发觉漫漫夏日无任何赛事可以参加，甚是无聊，同时受新加坡的落日马拉松启发，于是产生想法-何不利用气温相似的这个季节，我们自己来组织一个马拉松呢。在2011年的一次夏日夜跑中，此想法得到了几位跑友的支持。厌倦了城市中的路跑，决定向郊外跑去，同时浪漫主义情怀也开始作祟，于是把终点和结束时间定在了滴水湖南汇嘴观海公园和日出时分。多想逃离这个拥挤的城市，去开阔之地自由奔跑，生活在这个光怪迷离的海边城市却难以见到海，耸立的高楼遮挡了视野，压抑着胸怀，我们渴望在黑夜中奔跑，沉淀心灵，去拥抱照亮灵魂的曙光。于是，日出马拉松（SUNRISE MARATHON）跃然而生。8月13日晚十点，参加的二十多位跑友从上海野生动物园出发，按各自配速结伴而行；同时，十多位后勤，或骑车，或开车，一路保障安全。陪伴大家还有当空的皓月，清新的空气，悦耳的虫鸣；脚在跑，心在飞，向往着壮丽的日出，却沉浸在迷人的月色中。那辰光，妙不可言，我们完成一个马拉松，每个人心中有各自的日出。

      2012年，又到了夏日，第二届日出马拉松，有别于2011年午夜奔向滴水湖追云逐月的浪漫，而是在日出时分启程，潜入西湖群山，纵情山野之间。我们不仅提倡在越野跑中自给自足，不丢弃垃圾，而且有小分队专门清捡不可降解的垃圾。8月11日凌晨5点，于宝石山初日台迎接曙光；静谧的清晨，掠过宛若羞涩少女的西湖，投入群山的怀抱。。。五十多名跑友，根据各自的能力，分成七组，由各队长带领，跋涉在各有千秋的线路上，感受山间的绿色，在酷暑中体味汗液的蒸发，享受溪水的清凉，遭受黄蜂蚊虫的叮咬，饕餮西瓜美食的畅快。分不清是自虐还是享受，马拉松如此，人生，亦如此；而在每个人心中，日出，是召唤，是指引。

                                                                                                         ——老贝

老贝

参加者注意事项：

1.      睡眠，本周需作息规律，保证头晚睡眠充足，睡眠不足极易引发中暑；

2.      饮食，本周注意饮食规律，当天早晨避免吃容易致肠胃不适和腹泻的食物；

3.      补充足够的水，必备盐丸等以补充电解质；

4.      减慢速度，控制心率，调整呼吸，重视自身反应，以防热衰竭；

5.      如有不适，立刻告知同行伙伴，做必要休整，切不可逞强坚持。

小俊_跑步前进

模拟24H接力赛实战后勤物资准备:
1.补给物资准备：水，佳得乐，宝矿力，西瓜，香蕉，面包，绿豆汤，榨菜等等

2.药品：藿香正气水，风油精，云南白药，保心丸。。。。。。。。

3.装备（自带）：防潮垫，帐篷，求生哨，头灯，手电
等等

小花匠陈

报名！！！撒泼打滚，争取来的时间不容易，谢谢老贝松口，哈哈哈哈哈哈哈哈

胡子

报名后勤{:soso_e176:}

魔都秋

小俊_跑步前进 发表于 2013-7-19 17:33
模拟24H接力赛实战后勤物资准备:
1.补给物资准备：水，佳得乐，宝矿力，西瓜，香蕉，面包，绿豆汤，榨菜等 ...

后勤物资准备自行准备？还是统一采购，然后费用AA？

魔都秋

话说19K只设一个补给点是不是少了点？对夏天来说这个距离有点长……{:soso_e132:}

魔都秋

既然作为24H的后勤，自然要报名参加日出马拉松的后勤啦……

俺报名后勤{:soso_e113:}

百能

果断掺和。。。

Carri佩

为后勤做热身！报名后勤！{:soso_e128:}

水中倒影

我报名跑步，呵呵，支持日出马拉松{:soso_e113:}