萝卜丝儿慢跑打酱油

北纬

跑步热情比我高多了，我太随意了.....
晨跑的我是起不来的.....世纪公园约跑时会不定时出现，北蔡休闲绿地下午跑过几回但很少（晚上从不去绿地跑），时间多我个人更喜欢到处乱跑跑，有空在北蔡地区跑可以一起哦。
跑量累积没你多，配速比你快一点吧，一般在5分30左右。

罗博士

重新开始戒烟   第  14  天
2013.10.1  Tue  cloudy 20~27C
地点： 0
距离： 0
时间： 0
配速： 0
跑后体重：NA   
NOTE： 休息

8月   197k
9月   233k
10月  0k

罗博士

10月1日到5日，因为没人带娃，必须跑休

罗博士

重新开始戒烟   第  19  天
2013.10.6  Sun  cloudy and rainy 22~25C
地点： 世纪公园老梅约跑
距离： 10k
时间： 56min
配速： 5min 26sec
跑后体重：NA   
NOTE： 上午越好vv游泳，一年多没下水了，没忘记！很快找到感觉。浦东游泳馆很不错哦。600m混合。中午FB完了，逛到世纪公园，开启老梅约跑之序幕。本年度第一次跑“梅约”。纪念

8月   197k
9月   233k
10月  10k

罗博士

重新开始戒烟   第  19  天
2013.10.6  Sun  cloudy and rainy 22~25C
地点： 世纪公园老梅约跑
距离： 10k
时间： 56min
配速： 5min 26sec
跑后体重：NA   
NOTE： 上午约好vv游泳，一年多没下水了，没忘记！很快找到感觉。浦东游泳馆很不错哦。600m混合。中午FB完了，逛到世纪公园，开启老梅约跑之序幕。本年度第一次跑“梅约”。纪念

8月   197k
9月   233k
10月  10k

小何

跑量好棒，向你学习。我要压住步子，争取保持530

小V

哥哥好棒！鼓掌~{:soso_e142:}{:soso_e142:}{:soso_e142:}

罗博士

8号到10号都下雨，我的跑步不是泡汤了？真要上演雨中漫步吗？

罗博士

重新开始戒烟   第  21  天
2013.10.68  Tue   rainy 20~23C
地点： 世纪公园冯群约跑记第二次
距离： 15k
时间： 84min
配速： 5min 26sec
跑后体重：NA   
NOTE： 雨中第一圈（塑料袋遮着头的造型应该很二）。第二三圈，雨停了。我飞奔！！关键是，结束后有美女要看烟花，{:soso_e102:}美不胜收哦！！
明天出差还能不能继续跑。我的原则，只要腿还在，一个字——干！

8月   197k
9月   233k
10月  25k

罗博士

重新开始戒烟   第  22  天
2013.10.9  Wed  rainy 20~23C
地点： 出差到大丰，准备明天跑。
距离： 0k
时间： 0min
配速： 0
跑后体重：NA   
NOTE： 吃太多了，可是，那叫应酬！！明早赶紧跑，熟悉地形，目标2h

8月   197k
9月   233k
10月  25k