萝卜丝儿慢跑打酱油

罗博士

重新开始戒烟   第  72天
2013.11.29  Fri 2~10 C 好天
地点：北蔡绿地
距离：5.5k          时间：30分  平均配速： 5min 27 sec/km
跑后体重：NA
NOTE： 比赛速度，良好
8月   197k
9月   233k
10月  200.5k
11月 200k

罗博士

重新开始戒烟   第  74天
2013.12.1  Sun  4~13C  天好，但是污染严重
地点：上海马拉松赛道，全程
距离：42.195k          时间：4小时20分  平均配速：6min16sec/km
跑后体重：NA
NOTE： 很可喜的成绩，主要是全程跑的特别轻松，一直跟着coseplay团队，做了回快乐跑者
8月   197k
9月   233k
10月  200.5k
11月 200k
12月  42k

小何

第一次全马，轻松完成，赞！

陈大黑

罗博士 发表于 2013-12-1 17:26
重新开始戒烟   第  74天
2013.12.1  Fri 4~13C  天好，但是污染严重
地点：上海马拉松赛道，全程

博士超厉害，备战比你早，但只跑了个半马...

iRun4fun

很靓丽的处马表现{:soso_e179:}

罗博士

还是纪念一下实时数据
到达5公里分段点的成绩
Split5        0:28:27
到达5公里分段点的北京时间
Split5T        7:27:58
到达10公里分段点的成绩
Split10        0:57:25
到达10公里分段点的北京时间
Split10T        7:56:57
到达15公里分段点的成绩
Split15        1:28:36
到达15公里分段点的北京时间
Split15T        8:28:08
到达20公里分段点的成绩
Split20        1:57:38
到达20公里分段点的北京时间
Split20T        8:57:10
到达25公里分段点的成绩
Split25        2:27:44
到达25公里分段点的北京时间
Split25T        9:27:16
到达30公里分段点的成绩
Split30        3:00:06
到达30公里分段点的北京时间
Split30T        9:59:37
到达35公里分段点的成绩
Split35        3:33:42
到达35公里分段点的北京时间
Split35T        10:33:13
到达40公里分段点的成绩
Split40        4:07:48
到达40公里分段点的北京时间
Split40T        11:07:19
到终点成绩
Gross        4:20:46
到达终点的北京时间
GrossT        11:20:18

罗博士

重新开始戒烟   第  76天
2013.12.3  Tue  9~17C  中度污染
地点：世纪公园
距离：5k          时间：30分  平均配速：6min0sec/km
跑后体重：NA
NOTE： 上马后排酸。提醒自己，控制能量摄入
8月   197k
9月   233k
10月  200.5k
11月 200k
12月  47k

流水账似地跑记，先记着

罗博士

真的很纠结！七天的跑休我受不了了！决定口罩晨跑！明天

Julia霞姐

罗博士 发表于 2013-12-9 16:57
真的很纠结！七天的跑休我受不了了！决定口罩晨跑！明天

昨天第一次去园子没看到你，本来以为能碰到认识的人呢。

温暖的南极

罗博士 发表于 2013-12-9 16:57
真的很纠结！七天的跑休我受不了了！决定口罩晨跑！明天

该忍还得忍…我已8天跑休了