萝卜丝儿慢跑打酱油

罗博士

上班没办法，跑量也上不去，等周末拉个长距离吧

greatrock

罗博士 发表于 2014-2-21 11:46
上班没办法，跑量也上不去，等周末拉个长距离吧

一次应10公里, 6公里太少, 清早的时间应留给跑步, 俯卧撑,倒立在家随时随地都可以做.

罗博士

2014.2.22  星期六  今天是戒烟   第  162天   6:20开跑
家-世纪公园2cycles-家 20k

跑量记录：
2013年
8月   197k！
9月   233k
10月  200.5k
11月 200k
12月  131k

2014年  
1月  108k+1.5k游泳
2月  79k

罗博士

2014.2.23   星期日  今天是戒烟   第  163天   6:20开跑
北蔡中学 6k
跑量记录：
2013年
8月   197k！
9月   233k
10月  200.5k
11月 200k
12月  131k

2014年  
1月  108k+1.5k游泳
2月  85k

罗博士

2014.2.27   星期四  今天是戒烟   第  167天   6:20开跑
北蔡中学 6k
跑量记录：
2013年
8月   197k！
9月   233k
10月  200.5k
11月 200k
12月  131k

2014年  
1月  108k+1.5k游泳
2月  91k

罗博士

这雨下的！！令人捉急哦！

跑步——学英语——研发项目——带孩子：有一个共同点就是要坚持！

罗博士

2月28日 周五 下雨 休息。至此，本月跑量来了个新低，91k，鄙视自己。不过出勤率还可以，有11天

3月1日  周六 下雨，晚上吃完晚饭，散步改成暴走 6k。呵呵！其实下雨也可以锻炼~~

罗博士

3月5日  周三  12k，家-世纪公园-家，66min，530配速，貌似hold的住的。

跑量记录：
2013年
8月   197k！
9月   233k
10月  200.5k
11月 200k
12月  131k

2014年  
1月  108k+1.5k游泳
2月  91k  出勤12days
3月 18k   出勤 2days

罗博士

3月6日  周四  12k，家-世纪公园-家，70min，550配速，早晨赖床12min一点都不值得，睡也没睡着，还占锻炼时间

跑量记录：
2013年
8月   197k！
9月   233k
10月  200.5k
11月 200k
12月  131k

2014年  
1月  108k+1.5k游泳
2月  91k  出勤12days
3月 30k   出勤 3days

罗博士

3月7日  周五  12k，家-世纪公园-家，68min，540配速，早晨赖5点半跑起来了。宝和宝妈不在家，过一下单身汉的生活。
PS：戒烟 175天

跑量记录：
2013年
8月   197k！
9月   233k
10月  200.5k
11月 200k
12月  131k

2014年  
1月  108k+1.5k游泳
2月  91k  出勤12days
3月 42k   出勤 4days