萝卜丝儿慢跑打酱油

罗博士

3.20  北蔡绿地  5k。
跑个21k就要休息三天，我这体力！鄙视自己一下！

2014年  
1月       108k       1.5k游泳
2月       91k   出勤12days
3月       110k   出勤 10days   年跑量  309k
戒烟     188天

罗博士

3.22  骑行130k  历时8h（如果从出发到回来，总共11h，吃饭逗留约3h）
周五和同事约好骑行去滴水湖（从张江镇出发到滴水湖60k，绕湖一周10k，归来60k，总共30k）。感觉非常high！就是屁股有点异样！

2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       110k +骑行130k  出勤 11days   
年跑量  309k +骑行130k
戒烟     190天

罗博士

3.26       6分钟不到的配速跑了10k！

2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       120k +骑行130k  出勤 12days   
年跑量  319k +骑行130k

玉米粒

学习的榜样。

罗博士

3.27       540配速 跑了12k！
2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       132k +骑行130k  出勤 13days   
年跑量  331k +骑行130k

罗博士

3.30       545配速 跑了34k,最后1k打酱油了！
@自由落体， 2个多月没去老梅约跑，我竟然弄错了2次跑友的名字！汗颜啊。积极参加约跑，积极锻炼。

2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k  出勤 14days   
年跑量  365k +骑行130k

罗博士

4.1       545配速 跑了5k  
长距离后恢复，保持状态！

2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       5k                          出勤  1day
年跑量  370k +骑行130k

罗博士

偶感风寒，闭关修炼，无锡有望成行！！！谢天谢地！不跑也看！

罗博士

4.11      630配速 跑了6k  
感冒恢复期，找感觉！无锡目标有变：完赛即可。感冒很讨厌！！！

2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       11k                          出勤  2day
年跑量  376k +骑行130k

小V

我是好久没有跑步了，祝早日康复！无锡马拉松加油！肯定会完赛的！