萝卜丝儿慢跑打酱油 - 第29页 - 跑步日记

罗博士

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楼主| 发表于 2014-4-28 09:53:29 | 显示全部楼层

每逢周末琐事多啊！！！
亲们，我想你们，想参加约跑！

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参与人数 1	经验 +2	跑跑币 +1	收起理由
冰哲	+ 2	+ 1	赶紧加入我们吧亲

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罗博士

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楼主| 发表于 2014-4-30 08:30:07 | 显示全部楼层

本帖最后由罗博士于 2014-4-30 08:31 编辑

4.29  下班参加周二约跑，世纪公园 15k。
4.30  早晨家-公园1圈-家             12k
2014年
1月    108k  + 1.5k游泳
2月    91k                      出勤12days
3月    166k +骑行130k 出勤 14days
4月    162k                      出勤 12days  连续6days
年跑量  527k +骑行130k

跑几步，做几个俯卧撑，然后去打酱油

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罗博士

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楼主| 发表于 2014-5-1 08:56:05 | 显示全部楼层

5.1 早晨  绿地刷圈    6k，6分15均配速
2014年
1月    108k  + 1.5k游泳
2月    91k                      出勤12days
3月    166k +骑行130k 出勤 14days
4月    162k                      出勤 12days
5月    6k                         出勤 1day 连续7days
年跑量  533k +骑行130k

跑几步，做几个俯卧撑，然后去打酱油

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罗博士

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楼主| 发表于 2014-5-2 13:10:45 | 显示全部楼层

5.2 早晨  绿地刷圈    10k，5分30均配速
2014年
1月    108k  + 1.5k游泳
2月    91k                      出勤12days
3月    166k +骑行130k 出勤 14days
4月    162k                      出勤 12days
5月    16k                         出勤 2days 连续8days
年跑量  543k +骑行130k

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参与人数 1	经验 +5	跑跑币 +2	收起理由
小俊_跑步前进	+ 5	+ 2	很给力!

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小何

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发表于 2014-5-2 15:05:37 | 显示全部楼层

每天都跑，这种精神很厉害，阿拉太懒了

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罗博士

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楼主| 发表于 2014-5-3 09:02:58 | 显示全部楼层

5.3 早晨  绿地刷圈    10k，6分30均配速
2014年
1月    108k  + 1.5k游泳
2月    91k                      出勤12days
3月    166k +骑行130k 出勤 14days
4月    162k                      出勤 12days
5月    26k                         出勤 3days 连续9days
年跑量  553k +骑行130k

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svpw

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Lv4 高中生

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发表于 2014-5-3 19:34:28 | 显示全部楼层

加油，罗博士。坚持下去，必有好处。我跑步，我健康，我快乐！

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罗博士

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楼主| 发表于 2014-5-4 09:38:52 | 显示全部楼层

5.4 早晨  绿地刷圈    5k，5分40均配速
2014年
1月    108k  + 1.5k游泳
2月    91k                      出勤12days
3月    166k +骑行130k 出勤 14days
4月    162k                      出勤 12days
5月    31k                      出勤 4days 连续10days
年跑量  558k +骑行130k

跑几步，做几个俯卧撑，然后去打酱油

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