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楼主 |
发表于 2014-5-4 17:02:41
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我不会太在意跑量。关于伤痛，我的建议是：一定不能过度疲劳。
工作日由于时间关系（早晨要上班打卡）我锻炼不会超过1小时，也就是最多12k，最少5k，这个运动量不会导致运动损伤。
每个人的“度”都不一样，靠自己把握。所以还是要理智的关注自己身体的变化。等到明显有膝盖、脚踝不舒适的感觉，估计已经晚了，伤痛已经形成，需要果断休息。
记得最开始跑步的时候，第一次就跑了5k，结果就伤了。年轻气盛的时候喜欢飚速度，结果呢，欲速则不达，伤你没商量！
还有我认识的操场的大爷大妈们，那可真是风雨无阻。下雨打伞也要出来运动。
只要不盲目加量提速，应该不会受伤！
当跑步成为一种常态，身体也就完全适应了这种节奏。 |
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发表于 2014-5-4 13:59:20