萝卜丝儿慢跑打酱油

罗博士

6.1 跑休  月初第一天就跑休，不祥啊

6.2 刚刚去绿地跑了12k回来

2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       162k                       出勤 12days
5月       226k                       出勤 24days   本月跑休7days
6月       12k                         出勤 1day   本月跑休1day
年跑量  765k +骑行130k

罗博士

6.3  北蔡绿地跑了 5k，太晚了，怕影响家人休息

6.4  跑休了

6.5  晚上9点去绿地跑了12k回来

6.6和6.7 出差了，没办法跑步，被迫跑休

6.8  李宁10k，个人PB 47分半完赛。老梅约跑带娃赴约了。

2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       162k                       出勤 12days
5月       226k                       出勤 24days   本月跑休7days
6月       39k                         出勤 4day   本月跑休4day
年跑量  765k +骑行130k

罗博士

6.9 跑休
6.10  世纪公园约跑 15k   跑步间隙完成120个俯卧撑（手机软件“俯卧撑教练”真是好东西）
6.11  家-世纪公园-家 晨跑 13k

2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       162k                       出勤 12days
5月       226k                       出勤 24days   本月跑休7days
6月       67k                         出勤 7day   本月跑休5day
年跑量  793k +骑行130k

罗博士

6.12  早晨6点 家-世纪公园-家 晨跑 13k APP记录
          晚上七点 老梅速度课        酱油+热身8圈+，正餐12k，总计15k。梅梅记录
          俯卧撑：热身五组共计120， 完成速度课 90个。今天真是多产的一天。
2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       162k                       出勤 12days
5月       226k                       出勤 24days   本月跑休7days
6月       95k                         出勤 7day   本月跑休5day
年跑量  821k +骑行130k

罗博士

6.13  早晨6点 家-世纪公园-家 晨跑 10k APP记录 来不及了，剩下的公交车回家的。

6.14  夜里8点开跑，11k，家-世纪公园-家， APP记录，龟速养关节跑，用时1小时28分。
         
2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       162k                       出勤 12days
5月       226k                       出勤 24days   本月跑休7days
6月       116k                         出勤 9days   本月跑休5days
年跑量  842k +骑行130k

罗博士

发重复了，删去，删去，删去

罗博士

三天不更新，就掉到第二页了。真是个跑步的季节。小伙伴很积极

罗博士

6.15  夜跑 家-世纪公园-家  12k  APP记录 路遇跑友冷师傅，46岁了，每天上下班跑步，每月300k+，佩服。

6.16  夜跑，4k，烦心事多没多跑， APP记录 。

6.17 世纪公园约跑，15k，第二圈24分半。
         
2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       162k                       出勤 12days
5月       226k                       出勤 24days   本月跑休7days
6月       147k                         出勤 12days   本月跑休5days
年跑量  873k +骑行130k

小何

罗博士有一周没打卡了啊

罗博士

6.18 下雨 跑休。

6.19  夜跑，10k ， APP记录 。

6.20 下雨，周五有朋友约好聚会，跑休。

6.21 周六，游泳1200m，蛙泳

6.22 6.23  周日跑休

6.24 夜跑 12k，世纪公园来回

6.25~6.27  下雨等各种原因，休息三天
         
2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       162k                       出勤 12days
5月       226k                       出勤 24days   本月跑休7days
6月       169k游泳1200m     出勤 15days   本月跑休12days
年跑量  895k +骑行130k+游泳1200m