萝卜丝儿慢跑打酱油

nicochen

罗博士 发表于 2013-8-29 16:38
周日去的，可能还见过，只是不知道什么名字

我的意思是周日有参加老梅约跑接力赛吗？不是有没有参加！

即使你有参加也看不到我，因为我没去世纪公园跑过，所以你也没看到过！

罗博士

8月30日  公园跑 10km    63分  
速度比较快的跑，配速 6分钟/km
跑完体重：78.0kg

罗博士

8月31日  Sat  下午公园跑 8km    46分  
速度比较快的跑，配速 5分45秒/km
跑完体重：78.0kg

罗博士

8月份累计跑量 197.5km
出勤天数     19天
单次最长距离  20km
体重           78kg

下周去工厂了，哎可能又要告别一段了

罗博士

下午去看老梅接力赛

罗博士

看比赛归来，有些后悔没报名啦。{:soso_e112:}
周末尽量参加老梅约跑，
在跑步中寻找快乐
irun4fun

罗博士

按捺不住跑步的心情，在二姑娘出发的时候，我也跟着跑了200m，哇！我根本跟不上啊…………这速度，自愧弗如

今天日记  
2013年9月1日   周日   晴好   凉风
5km     31分

罗博士

下厂两天了，也休息两天了。娃娃都是五点半醒来，我要六点才好意思出门跑步（老人家辛苦啊，希望他们多睡会）
明天，上路！！
今天拜读了二姑娘的跑步日记，那叫一个牛啊！很专业。这不，桌面上多了一本电子书：The big book of endurance training and racing.

罗博士

2013.9.3
跑步 0
俯卧撑 100

罗博士

2013.9.4 休息了两天，原以为体能会下降很快。请看战报：

小娃4点半睡定，我睡不着了，5点10分出门。奔跑在路上，方向世纪公园。第一圈完成时间27分钟，感觉并不累。第二圈开始路遇两个跑友，还未通过姓名呢。二位中年轻的一个计划以五分钟的配速跑完一圈，我从未达到过这个速度，心想尝试一下，跟跑吧！第二圈完成速度25分缺一点。身体感觉良好。最后收兵回家的时候是在跟不上前面俩哥们的速度，他们3.5km超了我将近400m。
总共算下来 3.5+5+5+3.5=17km，完成时间90分钟，平均配速5‘18’‘/km。这个成绩也是历史新高。
昨天看了二姑娘的跑记，真的很羡慕。无奈其他事情分心，无法向女侠那样跑。但是，坚持吧，坚持一辈子，坚持至少每年一次上马全程吧。
今年上马，全程处女跑，加油童鞋们！不求速度，但求开心！