【原创】鹭岛马拉松 - 马拉松训练

依禛小姐

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Lv4 高中生

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发表于 2008-1-7 11:07:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

<div class="Section0">2008年1月5日，无论是在我的跑步生涯还是人生旅途，这一天都将成为一个永久而珍贵的记忆，我在美丽的厦门完成了人生第一个马拉松，时间是4小时16秒。    说起这次马拉松，本不在我的计划中，因为200天以前我刚做了膝盖半月板手术，100天以前开始跑出了术后第一步。仅仅100天的时间对于一个一直健康且持续地坚持训练的人来说，跑马或许够了，但对于我这样刚做了手术而且之前最长距离只跑过10公里的菜鸟来说，一下子要跑如此长的距离简直是不可想象的事。    一个月以前，我在一次周末训练中跑了20公里，感觉很轻松，在与猴子的交流中他建议我可以去试试厦门马拉松，我当时觉得是玩笑话就没在意。此后的一个周末与猴子、小海、四猴等人在闵行体育公园又跑了一次20公里，厦马的话题再次被提起，他们都鼓励我参加。这时离比赛已经仅剩下2周的时间了，报名期限也已截止了。猴子说他负责帮我找报了名但无法去跑的名额，我当时还说如果是半程可以考虑。谁知他们都一致认为我可以跑全程，猴子还自告奋勇地愿意充当我的领跑给我配速，我竟然被忽悠得答应了。    就这样，我几乎没经过任何系统训练就站在了厦门马拉松的起跑点上。那一刻虽然有点紧张，但心态还是比较放松的，因为根本不认为自己真的能够跑完全程，那就能跑多少跑多少吧。    8点整，鸣枪开跑。我们随着成千上万人的脚步缓缓经过了起点线。猴子不断地提醒我慢点再慢点，任凭周围无数人超过。之前猴子也再三强调前半程一定要慢，不要受周围人的影响，更不要受热情的厦门观众的影响，必须保持自己的节奏，这样才有可能坚持到终点。于是我们按计划以5.40-6.00分钟/公里的速度轻松跑过半程。期间猴子一直帮我取水和饮料，时不时问我的感觉，我觉得比平时训练时跑20公里还轻松，像没跑一样。猴子说这只是一种体能假象，前半程慢是为了后半程储备能量。事实证明这是极其重要的经验，半程之后我们就开始不断地超越前面的人了，看到不断有人开始走，开始停下，甚至开始抽筋、呕吐，我依然感觉身体状况良好。    真正开始觉得有点累是在30公里处，明显的感觉是每公里的标记牌距离似乎越来越长。猴子说其实马拉松的真正起点就在这里，艰苦的考验也从这里开始。都说35公里是个鬼门关，这话就像个魔咒。到35公里时我已经累得抬不起腿了，意识也开始混乱，甚至出现了幻觉。猴子说下坡时腿自然放松匀速向前，可我怎么觉得都是上坡没有下坡呢？每一步都是那么艰难，我几次要猴子别管我了，我知道自己不会停下来，但我实在没一点力气了，让猴子放弃我他就能跑进4小时。但猴子始终在我身边为我鼓劲，他对我说：“咬牙坚持住！最后这段路将会成为你一生最深刻的记忆！”       就这样坚持到了40公里，胜利就在眼前了，跑道两边“加油”的喊声震耳欲聋，可是这时候我开始有点恶心了，我觉得实在跑不动了，就再次央求猴子把我抛弃了，猴子为了让我节省体力不让我多说话，他自己则快步冲到最后一个水站给我拿了一杯水。    最后100米了，进入了男女分道处，我最后听到猴子对我喊了声“加油”，随后的记忆就片段性地消失了，我已经看不到跑道两边的人山人海，也听不到人群里发出的欢呼声，甚至不知道自己怎么冲过的终点，也不清楚工作人员是什么时候把浴巾和奖牌交给我的，直到猴子过来要我不要停继续走，我才意识到我真的跑完了全程。眼泪就在那一刻混着汗水流了下来。猴子说的没错，最后的这段路将成为我一生最深刻的记忆，因为太痛苦了！    看到成绩证书上4小时00分16秒的记录，我想只有亲身经历过才能明白这个时间长度所包含的一切感受。感谢猴子全程为我控速，给我鼓励，没有他我的处马不可能取得这样的成绩，甚至有可能完不成如此长的距离。猴子在最后100米分道后依然凭着强大的实力冲进了4小时，我为他高兴。</div>

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