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<br/> <br/> 阳光照射可以促进人体皮肤的血液循环，加快皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能。晒太阳是人体产生维生素Ｄ的主要方式，因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素Ｄ的效率最高，紫外线能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素Ｄ，促进骨钙化和生长，所以阳光还直接影响人的身高。对于皮肤健康的人来说，每天晒太阳半小时左右可以合成身体所需的约２万国际单位的维生素Ｄ。 <br/> <br/> 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时以上，就会被杀死。日照还可以促进皮肤内黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗力。 <br/> <br/> 此外，阳光还能愉悦人的心情。上午晒半个小时太阳，对精神萎靡、有抑郁倾向者治疗效果尤为明显。 <br/>晒太阳把握好时间 <br/> <br/> 据分析，有近一半的人晒太阳的时间不到半小时或者接触阳光的时间不够充足。每天８时以前和１８时以后，阳光中的紫外线较弱，不利于合成足够的维生素Ｄ。 <br/> <br/> 过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤、肺方面的疾病，因此晒太阳也要把握好时间段。正午时间和晴空万里时最好不要晒太阳，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛感或灼热感，就应该躲避到阴凉处。晒太阳养生的最佳时间是８—１０时和１６—１８时。年老体弱者，最好选择日出后的半小时内，这时的空气湿润又清新，阳光温暖又柔和。有些人在单位觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。其实，晒太阳时如果隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。 <br/> <br/> 晒太阳时最好穿红色服装，能阻挡杀伤力很强的短波紫外线。要尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。 <br/><br/> 婴儿晒太阳四注意 <br/> <br/> 婴儿多晒太阳既能增强皮肤抗病能力，预防佝偻病，又能促进全身血液循环，有利于心肺功能锻炼。婴儿皮肤幼嫩，器官发育尚未成熟，晒太阳时要注意： <br/> <br/> 一般冬春季节可以在９—１４时之间晒太阳，每天１５—２０分钟； <br/><br/> 夏季由于气温高，为避免婴儿皮肤晒伤，可以在８时３０分之前晒８—１０分钟； <br/> <br/> 晒太阳时，注意不要让眼和脸部直接对着太阳照射，可以用薄纱蒙住婴儿的头，其余部位可多暴露一些； <br/><br/> 不晒太阳时，要注意避风、保暖、衣裤穿着要适宜。 |
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发表于 2008-1-8 19:50:50